“받아 들여지고 있다는 느낌이 이렇게 슬프고도 좋을 줄이야!”

서울 어디에나 있을 것 같은 동네의 후미진 골목길에 자리 잡은 평범한 동네 서점, 휴남동 서점. 

주인 영주를 비롯해 크고 작은 상처와 희망을 가진 사람들은 이곳을 안식처로 삼아 함께 살아가는 법을 배운다. 

무언가 잃어버린 채 텅 빈 기분으로 하루하루를 보내고 있다면, 배려와 친절, 거리를 지킬 줄 아는 사람들끼리의 우정과 느슨한 연대, 진솔하고 깊이 있는 대화가 가득한 이 책을 만나보자.

<저자 소개>

저: 황보름 

서른 초반, 작가가 되고 싶다는 바람을 안고 글을 쓰기 시작했다. 첫 책을 내기도 전에 전업 작가 생활로 뛰어들어 작가처럼 살았다.  

작가처럼 살다보니 정말 작가가 되었다. 주로 읽고 썼으며, 자주 걸었다. 

혼자서 누구보다 잘 노는 사람으로, 단순하고 단조로운 일상이 주는 평온함을 소중히 여기며 살아가고 있다. 

지은 책으로 에세이 『매일 읽겠습니다.』, 『난생처음 킥복싱』, 『이 정도는 거리가 딱 좋다』 와 장편소설 『』

<목차>

서점은 어떤 모습이어야 할까?

이제 더는 울지 않아도 된다

오늘 커피는 무슨 맛이에요?

떠나온 사람들의 이야기

좋은 책을 추천할 수 있을까?

침묵하는 시간, 대화하는 시간

서점 대표가 직접 사회 보는 북토크

커피와 염소

단추는 있는데 끼울 구멍이 없다

단골손님들

수세미 이벤트는 무사히

아주 가끔은 좋은 사람

모든 책은 공평하게

화음 또는 불협화음

작가님과 작가님의 글은 얼마나 닮았나요?

서툰 문장이 좋은 목소리를 감춘다

일요일을 뿌듯하게 보낸 밤에는

얼굴이 왜 그래?

일을 바라보는 우리의 태도

서점이 자리를 잡는다는 건

깔끔하게 거절하고 싶었지만

받아들여지는 느낌

화를 잠재우는 능력이 필요해

글쓰기 강의 시작

당신을 응원합니다

엄마들의 독서클럽

서점을 열어 먹고살 수 있을까?

오늘은 바리스타 있는 월요일

제가 첨삭해드릴게요

솔직하고 정성스럽게

커피 내릴 땐 커피만 생각하기

영주를 찾아온 남자는 누구인가?

과거 흘려보내기

아무렇지 않게

그냥 서로 좋아하자는 것

좋은 사람이 주변에 많은 삶

마음 확인 테스트

나를 더 좋은 사람으로 만드는 공간

우리 베를린에서 만나요

무엇이 서점을 살아남게 하는가?

<출판사 서평>

일본 서점 대상 1위 수상! 영국, 미국, 호주, 싱가포르, 브라질 등 전 세계 베스트셀러

황보름 장편소설 『어서 오세요, 휴남동 서점입니다』가 2024년 일본 서점대상 1위(번역소설부문)를 수상했다.

일본 서점 대상은 2004년 제정된 일본의 문학상으로, 서점 직원들의 ‘가장 팔고 싶은 책’ 직접 투표로 수상작이 선정된다. 

2012년부터는 번역소설부문의 시상도 시작되었으며, 한국소설이 이 부문 1위를 수상한 건 손원평 작가의 『아몬드』(2020)와 『서른의 반격』(2022)에 이어 이번이 세 번째다.

『어서 오세요, 휴남동 서점입니다』는 밀리의 서재에서 전자책으로 먼저 출간된 후 독자들의 강한 요청으로 종이책이 되었다가, 

이후 한국은 물론 영국, 미국, 호주, 싱가포르, 브라질 등 전 세계에서 베스트셀러가 된 기적 같은 이력의 소설이다. 

황보름 작가는 서점대상 수상소감에서 “이렇게 살아도 되는지 마음이 흔들리고 일도 잘 풀리지 않을 때 이 소설을 쓰기 시작했다”며 

“세상이 주목하는 자리에서 물러난 인물들을 통해, 어느 길로 가든 삶은 이어진다는 걸 말하고 싶었다. 내가 그랬던 것처럼 경로를 이탈한 것처럼 보이는 모든 사람을 응원한다”고 밝혔다.

먼저 읽은 독자들의 요청으로

종이 책으로 다시 태어난 소설

출간 즉시 전자책 베스트셀러 TOP 10에 오르고 150개의 독자 리뷰가 올라온 소설이 있다. 

“종이 책으로 나오면 좋겠다! 소장하고 싶은 책”, “읽는 내내 위로 받는 느낌”, “소설이 아니라 현실에 존재하는 공간이었으면”, 

“지친 일상의 피로 회복제 같은 소설” 등 수많은 찬사를 받으며, 브런치북 전자책 출판 프로젝트 수상작들 중 단연 가장 큰 인기를 누리고 있다.

 황보름 장편소설 『어서 오세요, 휴남동 서점입니다』는 전자책 구독 서비스 플랫폼인 밀리의 서재에 공개된 후 종이 책으로도 읽고 소장하고 싶다는 독자들의 끊이지 않는 요청으로 마침내 종이 책으로 출간되었다.

자극적인 소재와 반전에 반전을 거듭하는 흥미로운 스토리의 영상물이 가득한 시대에 잔잔하게 흘러가는 소설 한 편이 이토록 사람의 마음을 잡아 끄는 이유는 뭘까? 

그건 바로 이 소설이 우리 삶에 너무나 중요하지만 잊고 살고 있는 것들을 강하게 건드리기 때문이다. 

숨 쉴 틈 없이 바쁘게 돌아가는 세상에서 이 소설은 그 자체로 ‘숨통 트이는 시간’이 되어준다. 

그리고 일은 어떻게 대해야 하는지, 사람들과의 관계는 어떻게 맺어야 하는지, 그래서 결국 어떻게 살아야 하는 지에 대해서도 깊은 깨달음을 전한다. 

“삶을 깊이 이해한 작가가 쓴 소설이 분명하다”는 독자 평처럼 『어서 오세요, 휴남동 서점입니다』는 동네 서점이라는 공간을 매개로 속 깊은 인생론을 펼치는 소설이다. 

당신도 마찬가지로 이 서점에 발을 들이는 순간, 이전과는 완전히 다른 삶을 살게 될 것이다.

이 따뜻한 공간에 계속 머물고 싶다

이런 사람들과 삶을 함께하고 싶다

후미진 골목길에 새로 들어선 평범한 동네 서점. 동네 사람들이 길을 걷다 발견하고 반가운 마음에 들어오지만, 어딘가 아파 보이고 우울해 보이는 주인 때문에 곧 발길을 끊는다. 

서점을 연 영주는 실제로 자신이 손님인 듯 어색하게 서점에 들어서고 가만히 앉아 책만 읽는다. 

자신도 모르게 자주 울었고 아무렇지도 않은 듯 눈물을 닦으며 몇 안 되는 손님을 맞았다. 

그렇게 맥없이 앉아 몇 달을 보냈는데, 어느 순간 더는 눈물이 흐르지 않았다. 그리고 얼마 후 자신이 꽤 건강해졌음을 깨닫는다. 

그제야 휴남동 서점은 진짜 서점의 꼴을 갖춰가기 시작한다. 

반도 채워져 있지 않았던 책장도 채우고, 자기 대신 커피를 내릴 바리스타도 채용한다.

책도 늘고, 독서 모임도 생기고, 글쓰기 강의도 시작되지만, 건강해진 휴남동 서점을 완성하는 건 역시 사람들이다. 

끝없는 구직 실패에 취업을 포기하고 될 대로 되라는 심정으로 알바로 일하기 시작한 바리스타 민준, 남편 때문에 화날 일이 많은 로스팅 업체 대표 지미, 사는 게 아무 재미가 없다는 고등학생 민철과 그런 아들이 걱정되지만 닦달하지 않고 응원해주는 희주, 서점 구석에 조용히 앉아 뜨개질과 명상을 하는 정서, 삶이 공허해져 한국어 문장 공부에 매달린 작가 승우 등이 모여 휴남동 서점을 한 번 오면 영원히 머무르고 싶게 하는 공간으로 만든다. 거리를 지킬 줄 아는 사람들끼리의 우정과 느슨한 연대, 그리고 그들이 주고받는 진솔하고 깊이 있는 대화에 지금 당신을 초대한다.

삶을 이해한 작가의 속 깊은 문장이

현실보다 더 현실 같은 소설을 만들다

소설은 우리 주변에서 흔히 볼 수 있을 법한 평범한 인물들의 시선으로 ‘상처를 극복하고 앞으로 나아가는 법’에 대한 다양한 생각을 펼친다. 특히 이 소설이 다루는 문제들은 현재, 바로 여기의 우리가 겪고 있는 것들을 구체적이고 정확하게 다루고 있기에, 독자들은 마치 자기 이야기를 듣는 것처럼 이 작품이 그리는 세계에 쉽게 빨려든다. 게다가 단순한 공감으로 끝나는 것이 아니라 어떻게 살아야 하는지에 대한 대안까지 제시하고 있기에 독자들은 이 책에서 절망이 아닌 희망을 발견한다. 그것도 막연하지 않은, 충분한 근거가 있는 희망!

그래서인지 『어서 오세요, 휴남동 서점입니다』를 읽은 독자들은 이런 서점이 실제로 있으면 좋겠다는 의견을 공통적으로 내놓는다. 아마 당신도 마찬가지일 것이다. 바쁜 일상에 지치고 소진된 우리에게 잔잔한 위로와 편안한 웃음을 선물하는 책. 숨겨 두었던 나의 상처와 마주할 용기를 내게 하고, 과거를 저 멀리 흘려보내고 당당하게 살아갈 계기를 만들어주는 책. 너무나 현실적이고 친근한 이 서점 이야기에 발을 들이고 이 소설 속 인물들과 시간을 보낸다면, 당신도 결국 좋은 사람과 함께하는 삶이 진짜 성공한 삶이라는 사실을 새삼 깨닫게 될 것이다.

생각, 감정, 행동 영역에서 무의식적이고 부정적인 자동 반응에 덜 휘둘림으로써 마음의 중심을 단단히 잡고 살아갈 수 있게 하는 내용을 담고 있다. 

독자들의 이해를 돕기 위해 심리학적 이론 뿐만 아니라 그동안 저자가 상담 현장에서 만난 내담자의 이야기와 저자 자신의 경험을 사례로 덧붙였다. 

그리고 매 이야기를 마칠 때마다 자신이 가진 패턴을 발견하고 자동 반응을 멈추는 데 도움이 되는 질문을 더하였다. 

내담자와 저자가 나쁜 심리 습관에서 벗어나 문제를 해결해나간 다양한 방법들을 배우고, 저자가 던진 질문에 답을 쓰다 보면 자신이 반복하고 있던 심리 문제에서 빠져나올 수 있는 길을 찾게 될 것이다.

<저자 소개>

저: 인현진(지은이)

스토리베리 대표. 대학에서 문학을, 대학원에서 심리 상담을 전공했으며 작가이자 심리상담사로서의 삶을 병행하고 있다. 

10년 넘게 상담 현장에서 내담자들을 만나며, ‘감정의 문제는 곧 삶의 문제’라는 사실을 깊이 체감해왔다. 

그 과정에서 다양한 감정이 개인의 선택과 관계, 삶의 방향에 어떤 영향을 미치는지에 지속적인 관심을 가져왔다. 

심리상담사로서의 임상 경험과 작가로서의 언어 감각을 결합해, 감정을 분석의 대상으로만 다루기보다 삶의 맥락 속에서 이해하고 풀어내는 글을 써왔다. 

특히 분노와 불안, 상실과 애도처럼 쉽게 말로 옮겨지지 않는 감정들이 일상에 스며들어 관계와 선택을 어떻게 바꾸는지에 주목해왔다.

감정을 있는 그대로 바라보는 일은 한 사람의 삶을 존중하는 일이며, 감정을 억누르거나 통제하기보다 자기 언어로 정리해나갈 때 삶의 균형 또한 회복될 수 있다고 믿는다. 

심리상담사로서의 경험에 작가로서의 노하우를 더하여 도서관과 대학, 기업 및 공공 기관에서 자기 돌봄과 감정 돌봄, 상실 치유와 애도를 주제로 한 인문학 강의와 글쓰기 워크숍을 진행하고 있다. 

저서로는 《어른의 감정 수업》이 있으며, 공저로 《최소한의 심리학》, 《사람은 살던 대로 죽는다》, 《삶의 속도는 안단테》, 《일독》, 《이독》 등이 있다.

- 인스타그램 @storyberry_writer

- 유튜브 인현진의 아무상담 Amoosangdam

<목차>

프롤로그 _ 자기 마음도 모르는 채 어른이 된 당신에게

1부. 나는 왜 이렇게 생각이 많은 걸까?

: 자꾸만 떠오르는 부정적인 생각을 멈추는 법

- 생각도 습관이다

생각을 생각하다 | 익숙한 생각 습관에서 벗어나는 법 | 생각 탐색 글쓰기 ①

- 같은 생각을 반복하는 이유

강박적인 생각의 특징 | 생각의 고리를 끊어내는 법 | 관점을 바꾸면 모든 것이 달라진다 | 생각 탐색 글쓰기 ②

- 부정적인 사고 패턴에서 벗어나는 법

자동적 사고가 우리에게 미치는 영향 | 자동적 사고를 멈추는 두 가지 방법 | 생각 탐색 글쓰기 ③

- 내가 부족하다는 생각은 어디서 오는가

어린 시절의 경험이 신념을 만든다 | 생각의 뿌리를 이루는 핵심 신념 찾기 | 생각 탐색 글쓰기 ④

- 다른 사람의 생각을 추측하지 말자

자기중심적으로 생각하는 사람들의 특징 | 눈치 보는 습관에서 벗어나기 | 생각 탐색 글쓰기 ⑤

- 생각의 성장은 소통에서 시작된다

습관적인 생각에서 벗어나는 세 가지 방법 | 생각 탐색 글쓰기 ⑥

[tip] 내 생각의 주인으로 살아가는 법

2부. 나는 왜 불편한 감정에 휘둘리는가?

: 나를 힘들게 하는 나쁜 감정 습관에서 벗어나는 법

- 저마다 자동반응하는 감정이 있다

감정은 자극에 대한 반응일 뿐 | 감정을 조절하는 두 가지 방법 | 감정 돌봄 글쓰기 ①

- 우리는 모두 불안을 품고 살아간다

불안을 마주 봐야 하는 이유 | 불안에 휘둘리지 않는 법 | 감정 돌봄 글쓰기 ②

- 우울은 때로 가면을 쓰고 찾아온다

해소되지 못한 분노는 우울이 된다 | 내 안의 우울감을 다스리는 법 | 감정 돌봄 글쓰기 ③

- 반복되는 감정은 성격이 된다

감정을 쏟아내는 유형 vs 담아두는 유형 | 감정 표현 방식이 서로 다른 이유 | 감정 돌봄 글쓰기 ④

- 억눌린 감정이 우리 몸에 보내는 신호

감정이 내 몸을 아프게 할 때 | 몸과 감정의 관계 관찰하기 | 감정 돌봄 글쓰기 ⑤

- 나를 지키고 상대를 보호하는 감정 표현법

감정 표현을 잘하기 위해 알아야 할 것들 | 관계의 질이 달라지는 감정 표현법 | 감정 돌봄 글쓰기 ⑥

[tip] 내 감정의 주인으로 살아가는 법

3부. 나는 왜 후회하는 행동을 반복하는가?

: 무의식적으로 되풀이하던 행동 패턴을 바꾸는 법

- 왜 나는 결심과 다르게 행동할까?

기분대로 행동하지 않으려면 | 내게 해로운 행동을 멈추는 세 가지 방법 | 행동 관찰 글쓰기 ①

- 미루는 행위를 반복하는 ‘진짜’ 이유

미루는 행동이 주는 심리적 이익 | 미루기 습관을 통해 회피하고 싶었던 것들 | 행동 관찰 글쓰기 ②

- 무의식적인 행동이 말해주는 것들

원하는 것과 다른 행동을 하는 이유 | 내 행동에 담긴 욕구 파악하기 | 행동 관찰 글쓰기 ③

- 행동 패턴을 찾아야 해결책이 보인다

내 행동 패턴 파악하기 | 성숙한 행동 패턴을 키우는 법 | 행동 관찰 글쓰기 ④

- ‘의식적’인 행동이 삶을 바꾼다

삶을 결정하는 건 행동이다 | 나를 변화 시키는 글쓰기 리추얼 | 행동 관찰 글쓰기 ⑤

- 원하는 것을 이루기 위한 행동 습관 만들기

오늘 하루를 충실하게 보내기 | 시간을 내 편으로 만드는 세 가지 방법 | 행동 관찰 글쓰기 ⑥

[tip] 내 행동의 주인으로 살아가는 법

4부. 나는 왜 쉽게 상처받고 흔들리는가?

: 마음 중심이 단단한 어른으로 살아가는 법

- 자신에게 해로운 선택은 이제 그만

내가 정말 원하는 것은 무엇인가 | 신데렐라 이야기가 알려주는 것들 | 내면 성장 글쓰기 ①

- 당신의 홀로 서기 능력은 몇 점인가요?

그가 삶에서 직면해야 했던 것 | 적절하게 의존하고 건강하게 독립하기 | 내면 성장 글쓰기 ②

- 내 안의 내면 아이를 안아줘야 할 때

상처 입은 내면 아이가 보내는 신호 | 상처를 무늬로 바꾸는 한마디 | 내면 성장 글쓰기 ③

- 싫은 사람을 반드시 만나게 되는 이유

내 안에 없는 건 나를 자극하지 않는다 | 투사가 일으키는 갈등을 줄이는 법 | 내면 성장 글쓰기 ④

- 상실과 이별의 아픔에서 벗어나는 법

애도는 사건이 아닌 여정이다 | 애도하는 글쓰기 | 내면 성장 글쓰기 ⑤

- 내 마음이 바뀌면 모든 게 달라진다

상황을 변화 시킬 힘은 내 안에 있다 | 변화는 ‘다른 선택’에서 시작된다 | 내면 성장 글쓰기 ⑥

[tip] 내 삶을 책임지는 어른으로 살아가는 법

에필 로그 _ 내 인생의 주인공으로 살아가자

<책속에서>

우리가 결정하기를 미루거나 생각의 미궁에 빠지는 이유는 대부분 불안하기 때문입니다. 

불안을 회피하기 위해, 더 정확하게 말하자면 책임져야 할 것을 책임지지 않기 위해 생각을 붙잡는 거지요.

답이 없는 생각일수록 좋습니다. 오래, 되풀이해서 생각할수록 지금 직면해야 하는 일을 미룰 수 있으니까요. 

그런데 이런 패턴은 결과적으로 큰 대가를 치르게 합니다. 끊임없이 과거를 후회하느라 현재를 생생하게 살아가지 못하니까요.

--- p.37

자동적 사고는 나도 모르게 하는 생각입니다. 빠르게 스쳐 지나가기에 알아차리기 힘들 때가 많지요. 

일종의 ‘내면의 지껄임’과 같은데 주로 부정적인 말로 드러납니다. 

예를 들면 ‘나는 이 일을 해내지 못할 거야’, ‘나는 할 줄 아는 게 없어’, ‘나는 주변 사람들에게 폐만 끼칠 거야’ 등과 같은 것이지요. 

자동적 사고에 빠져 있다는 걸 알아차릴 때마다 “스톱!”을 외쳐주세요. 자동적 사고는 습관적으로 하는 생각일 뿐, 사실이 아니니까요.

--- p.79

불편한 감정을 느끼지 않으려고 회피하면 당장은 편할지 모르지만, 장기적으로는 심리적 균형을 깨트리는 일이 됩니다. 

억울함을 겪고도 항의할 줄 모르고, 부당함을 당하고도 침묵하면서 살아가고 싶은 사람은 없겠지요. 

오히려 부정적 감정을 잘 다루는 법을 배우면 살아가는 동안 크게 힘이 됩니다. 

다루기 힘든 감정에 휘둘리지 않고 조절하는 능력이 나에게 있다는 걸 확신하면 엄청난 자신감이 생깁니다. 

어떤 사람을 만나도 주눅 들지 않고, 갈등이 생겨도 해결할 수 있다는 배짱이 커지지요.

--- p.90

몸과 감정의 관계를 살펴보려면 몸이 받는 자극에 따라 감정이 어떻게 반응하는지 관찰해보는 게 도움이 됩니다. 

몸이 불편하면 화가 나나요? 몸이 아프면 슬퍼지나요? 체력이 떨어지면 우울해지나요? 자연스러운 반응이지만 사람마다 보이는 ‘습관적 반응’은 다릅니다. 

내가 감정을 참을 때 내 몸은 어떤 상태가 되는지 잘 관찰해보시길 바랍니다. 몸과 감정의 관계를 잘 알게 될수록 자신에 대한 이해도 깊어질 테니까요.

--- p.132

감정은 내가 어떤 상태인지 알려주는 메신저입니다. 배가 고프면 음식을 먹고 목이 마르면 음료를 마시는 것처럼, 정서적으로 어떤 상태에 놓여 있는지 알아야 적절하게 대응도 할 수 있습니다. 

막연히 기분이 좋거나 불쾌감을 느낄 때 ‘좋다, 나쁘다’라고 이분법적으로 나누기보다 기쁨, 즐거움, 유쾌함, 슬픔, 우울, 분노, 지루함 등 이름을 붙여보세요. 

감정을 세분화해서 느낄수록 내 안의 욕구를 잘 알게 되고, 자신에게 필요한 걸 줄 수 있습니다. 감정에 이름을 붙이는 것이 나를 돌보는 일의 시작입니다.

--- p.143

우리는 특정한 자극에 습관적인 행동 반응을 보일 때가 많습니다. 불안하면 미친 듯이 약속을 잡는 다거나, 

우울하면 폭식을 하기도 하지요. 때로는 도움이 될 때도 있지만, 지나치면 해롭습니다. 

예전엔 효과가 있었지만 유통기한이 지난 것도 모른 채 여전히 반복하는 경우도 있지요. 

자신의 현재 목표를 명료하게 하고, 어떤 자극에 취약해져서 자동 반응을 보이는지 아는 것 만으로도 난류에 흔들리는 비행기처럼 불안정하던 행동은 방향성을 잡을 것입니다.

--- p.157

여러분은 자신의 삶을 어떻게 대하고 있나요? 

자신이 어떤 자동화된 행동 패턴을 갖고 있는지 탐색해야 하는 이유는 내 행동 하나하나를 심판하거나 감시하기 위해 서가 아닙니다. 

궁극적으로는 삶에 대해 어떤 태도를 취하고 있는지, 내 행동이 내가 바라고 꿈꾸는 삶에 가까이 가도록 돕는 것인지, 그렇지 않다면 무엇을 어떻게 바꿔야 할지 탐색하기 위해서지요.

--- p.192

우리는 어린 시절을 모두 다 기억하지는 못합니다.

일부 만을 기억할 뿐이고 이 기억조차 정확한 사실은 아닙니다. 교묘하게 편집 되고 왜곡된 것이지요. 

기억을 왜곡 시키는 강력한 필터는 ‘감정’입니다. (중략) 현실은 감정에 의해 왜곡된 채 기억으로 저장되고, 저장된 기억은 다른 생각과 감정으로 포장되어 전혀 다른 일이 되기도 합니다. 

과거와 달라진 현실을 있는 그대로 보지 못하고 이중 삼중 필터가 덧붙여진 채 경험하는 것이지요.

--- pp.230~231

과거의 상처로 잠 못 드는 밤을 보내시나요? 

누군가의 말 한마디가 가슴에 박혀 뽑히지 않나요? 피가 흐르는 채로 그냥 두지 말고 상처에 약을 바르고 아픈 곳을 쓰다듬어주세요. 

위로가 되는 말을 해주세요. 힘이 되는 말을 해주세요. 상처를 무늬로 바꾸는 말을 해주세요.

“그때의 나는 최선을 다했어.”

“그 일이 있었어도 나는 여전히 괜찮은 사람이야.”

“나는 사건의 희생자가 아니라 생존자야.”

우리는 과거에 상처를 받았습니다. 그 사실을 외면하진 않을 겁니다. 

상처 받았음을 인정합니다. 그러나 그 일을 잘 이겨낸 나도 인정해주세요. 

그 일을 겪기 전보다 훨씬 더 단단해졌다는 것을 알아주세요.

--- p.235

<출판사 리뷰>

걱정, 불안, 우울, 완벽 주의, 자기 비난…

“나는 왜 나쁜 심리 습관을 반복할까?”

생각 때문에 괴롭고 감정 때문에 휘청이는 당신을 위한 24가지 심리 처방전

※ 생각, 감정, 행동의 패턴을 발견하고 내면을 성장 시킬 48가지 글쓰기 질문 수록 ※

“어른이 되는 과정은, 곧 유전과 환경이 빚어낸 내 안의 자동 사고를 벗어나는 과정이 아닐까? 이 책은 독자에게 생각과 감정의 주인이 되는 방법을 가만가만 알려준다. 

저자가 안내하는 대로 따라가다 보면 자신의 욕망이 닿을 수 있는 가장 합당한 방법으로 ‘나만의 빨간 구두’를 신을 수 있을 것이다.” 

_ 남인숙 (《여자의 모든 인생은 자존감에서 시작된다》 저자, 유튜버)

“나는 왜 이렇게 생각이 많은 걸까?”

“나는 왜 불편한 감정에 휘둘리는가?”

“나는 왜 후회하는 행동을 반복하는가?”

“나는 왜 쉽게 상처 받고 흔들리는가?”

10년 넘게 심리상담가로 활동하며 수많은 내담자를 만나온 저자는 일, 관계, 마음의 문제로 상담실을 찾아온 사람들에게서 한 가지 공통점을 발견했다. 

그들이 털어놓는 사연과 고민의 종류는 다르지만, 문제를 일으키는 근본적 원인은 자신도 모르는 채 반복하는 각자의 반응 방식에 있다는 점이다. 

마치 파블로프의 개가 종소리만 울려도 침을 흘리는 것처럼 우리 모두는 자극에 대해 습관적으로 반응하는 ‘자동 반응’ 패턴을 갖고 있는데, 이것이 문제를 일으킨다는 거다. 

분명 자신에게 도움이 되지 않는다는 걸 뻔히 알면서도 걱정을 계속하고, 불안감과 우울 감에서 벗어나지 못하고, 완벽하지 못한 자신을 비난하거나 자책하고, 

상처를 주는 관계를 반복하고, 완벽 주의를 버리지 못하고 있는가? 

그렇다면 자신이 어떤 상황에서 어떻게 반응하고 있는지, 무엇이 자신을 그런 반응으로 몰고 가는 지를 살펴봐야 한다. 

자극에 대한 자동 반응을 멈추고 다른 선택을 할 때 비로소 진정한 변화가 시작되기 때문이다.

이 책은 생각, 감정, 행동 영역에서 무의식적이고 부정적인 자동 반응에 덜 휘둘림으로써 마음의 중심을 단단히 잡고 살아갈 수 있게 하는 내용을 담고 있다.

독자들의 이해를 돕기 위해 심리학적 이론 뿐만 아니라 그동안 저자가 상담 현장에서 만난 내담자의 이야기와 저자 자신의 경험을 사례로 덧붙였다. 

그리고 매 이야기를 마칠 때마다 자신이 가진 패턴을 발견하고 자동 반응을 멈추는 데 도움이 되는 질문을 더하였다. 

내담자와 저자가 나쁜 심리 습관에서 벗어나 문제를 해결해나간 다양한 방법들을 배우고, 

저자가 던진 질문에 답을 쓰다 보면 자신이 반복하고 있던 심리 문제에서 빠져나올 수 있는 길을 찾게 될 것이다.

“생각과 감정의 자동 반응을 멈추는 순간 변화는 시작된다!”

심리상담가가 알려주는 부정적인 생각과 감정에서 벗어나는 법

많은 이들이 “내가 왜 자꾸 이런 생각과 감정을 반복하는지 모르겠다, 

나를 힘들게 하는 상태에서 벗어나고 싶은데 마음대로 되지 않는다”며 상담실을 찾아온다고 한다. 

특히나 불안감과 우울 감의 문제를 토로하는 사람들이 많은데 저자는 그들이 “불안해요, 우울해요, 짜증 나요”라고 말하며 

괴로워하면서도 정작 그 이면에 감춰진 진짜 감정이 무엇인지 모르는 경우가 대부분이라고 말한다. 

그저 표면적으로 드러난 감정에 휩쓸려버리거나 자기 머릿속에서 끊임없이 이어지는 생각 때문에 괴로워만 할 뿐, 

어떤 식으로 생각 회로가 돌아가고 있는지, 무엇이 자신을 걱정과 불안으로 몰고 가는 지를 전혀 깨닫지 못하고 있다는 거다. 

행동 또한 마찬가지다. 변화하고 싶다고 말은 하지만 왜 같은 행동을 반복하고 후회하는지, 무엇이 그를 그런 행동으로 이끄는지 이해하지 못하는 경우가 대부분이다.

이 책은 자동 반응에 이리저리 휩쓸리지 않고 자기 삶의 주도권을 꽉 잡고 살아갈 수 있도록 독자들이 자신의 생각을 탐색하고, 

감정을 마주하고, 행동을 관찰하는 방법을 알려준다. 

그렇게 자신을 조종해온 내면의 욕구와 치유되지 않은 상처를 알아차리고 이를 보듬어줄 때, 비로소 변화가 시작된다고 말한다.

“어른은 자신의 생각과 감정을 ‘선택’하고 ‘책임’지는 사람이다!”

기분대로 행동하다 손해 보고 싶지 않은 당신을 위한 마음 수업

심리학의 관점에서 어른이란 외부의 자극에 즉각적이고 자동적으로 ‘반응’하지 않고, 상황에 따라 적절하게 ‘선택’하는 사람이다. 

의식적으로 ‘선택’하기보다 자동적으로 ‘반응’하는 영역이 많아지면, 삶을 주체적으로 살아가지 못하고 책임져야 하는 일을 회피하게 되기에 

자동화된 생각 패턴, 감정 패턴, 행동 패턴에서 벗어나는 것은 어른이 되는 과정에서 반드시 거쳐야 하는 단계라고 저자는 강조한다.

이 책은 자동 반응에서 벗어나는 데 도움이 되는 방법들을 구체적으로 알려준다. 

꼬리를 물고 이어지는 생각을 멈추는 법, 부정적인 사고 패턴에서 벗어나는 법, 감정을 적절하게 다스리는 법, 몸과 감정의 관계를 살피는 법, 갈등이 생기지 않게 감정을 표현하는 법, 

무의식적인 행동에 담긴 욕구를 파악하는 법, 자신에게 도움이 되지 않는 행동을 멈추고 이로운 행동 습관을 만드는 법 등 

저자가 상담 현장에서 내담자에게 적용하며 효과가 좋았던 여러 가지 방법들이 체계적으로 정리되어 있다.

반복되는 우울과 불안 때문에 고민이라면, 생각의 늪에서 빠져나오고 싶다면, 자기 자신을 더 사랑하는 사람이 되고 싶다면, 

이제 저자가 알려주는 대로 생각을 탐색하고, 감정을 돌보고, 무의식적으로 반복하던 자신의 행동을 재 조정해보자. 

습관적으로 끌려가지 말고 내게 이로운 생각, 감정, 행동을 선택하며 자기 삶의 주인으로 살아보자!

“고통은 피할 수 없지만, 괴로움은 선택이다!”

나를 힘들게 하는 생각과 감정으로부터 내 마음을 지키는 법

이 책은 크게 네 개의 파트로 구성되어 있다. 

1부에서는 ‘생각’에 대한 이야기를 들려준다. 

자동적으로 떠오르는 부정적 생각을 멈추고 새로운 선택을 하는 데 도움이 되는 내용을 담았다. 

자신이 자주 하는 생각에 어떤 패턴이 있는지, 그 패턴이 어떤 뿌리에서 비롯된 건지 아는 것만으로도 자동적 사고를 상당히 줄일 수 있음을 알려준다.

2부는 ‘감정’에 대한 이야기다. 

자신이 취약한 감정에 어떻게 반응하는지 알게 되면 감정에 덜 휘둘리게 된다.

감정을 잘 느끼되 적절히 조절하고 제대로 표현하는 방법을 알려준다.

3부는 ‘행동’에 대한 이야기다. 

우리가 왜 마음과 다른 행동을 하는지, 무의식적으로 하는 행동은 자신에 대해 무엇을 알려주는지, 

행동 안에 어떤 욕구가 담겨 있는지 찾아보고 좋은 행동 습관을 만드는 방법을 알려준다.

4부는 행복한 어른으로 조화로운 삶을 살아가기 위해 직면해야 할 ‘심리적 과제’에 대한 이야기를 담았다.

1~3부의 내용을 통해 자신의 자동 반응 패턴을 파악한 후, 앞으로의 삶에서 성장해야 할 부분에 대해 생각해볼 수 있다.

쉽게 흔들리고 상처 받지 않는, 마음 중심이 단단한 어른으로 살아가고 싶다면 이 책이 제시하는 방법을 따라 자신의 생각, 감정, 행동을 살펴보자. ​

혹은 마음에도 없는 말이 불쑥 튀어나와 상대와의 관계가 묘하게 어긋난 적이 있는가?

이 책은 오해 없이 상대의 말을 듣고, 내 마음을 진솔하게 표현하는 방법을 다양한 방식으로 연습해볼 수 있도록 도와주는 대화 안내서다.

단계 별 연습과 풍부한 사례를 통해 일상에서 말로 인해 얼마나 많은 관계가 틀어지는 지를 반추해 보고, 

말하는 방법이나 상대의 말을 듣고 반응하는 방식을 살짝 만 바꾸어도 충분히 관계의 변화를 가져올 수 있다는 것을 독자 스스로 깨달을 수 있도록 도와준다.

15만 독자가 선택한 『엄마의 말하기 연습』 저자이자 천여 명의 삶을 바꾼 대화 훈련가의 친절한 코칭으로, 

제대로 듣고 바르게 말하는 방법을 배워볼 수 있을 것이다.

<작가 소개>

저자: 박재연

리플러스 인간연구소(Replus Human Lab) 소장이자 한신대학교 대학원 죽음교육상담전공 교수이며, 국제공인(ADEC) 죽음교육 상담 전문가이자 수련 감독이다.

8~15주의 ‘연결의 대화’ 워크숍 프로그램을 개발하여 갈등 중재와 집단 대화 훈련 및 개인 대화 상담을 진행하고 있으며, 

한계적 삶을 살아가는 인간의 내면 세계와 상호 관계의 대화에 대해 깊은 관심을 갖고 있다.

『죽음 학교본』과 『죽음교육교과서』를 공동 집필했으며, 저서로는 『말이 통해야 일이 통한다』, 『사랑하면 통한다』,

 『엄마의 말하기 연습』, 『나는 왜 네 말이 힘들까』, 『사실은 사랑 받고 싶었어』, 『365 부모 말하기 연습 일력』이 있다.

<목차>

프롤로그. 다시 배우는 대화

이 책의 구성

부탁드립니다

나의 결심 남기기

Chapter 1. 관계를 고통스럽게 만드는 단절의 대화 요소

자동적 생각: 대화를 하면 할수록 싸우게 만드는 늪

인지 오류: 같은 상황에서도 다른 생각을 하는 사람들의 판단 구조

핵심 신념: 성격을 만들어내는 굳어버린 생각들

Chapter 2. 관계를 행복하게 만드는 연결의 대화 요소

알아차림 1. 관찰: 보이는 대로, 들리는 대로 묘사하는 능력

알아차림 2. 감정과 감각: 몸과 마음에서 느껴지는 중요한 신호

알아차림 3. 핵심 욕구와 가치: 우리가 대화하고 행동하는 결정적 이유

알아차림 4. 요청과 강요: 평화적 태도와 폭력적 태도의 구별

알아차림 5. 자기 인식 프로세스: 속으로 하는 침묵 대화

Chapter 3. 상대의 말에 반응하는 듣기 연습

공감하기: 사람들의 이야기를 공감하는 마음으로 들어주기

이해하기: 불편한 말을 ‘번역기’를 사용해 이해하며 들어보기

해석하기: 비난의 문자와 댓글을 건강하게 해석하기

Chapter 4. 자신의 마음을 표현하는 말하기 연습

화가 날 때: 자기 마음을 이해하고 표현하기

부탁할 때: 부탁하는 이유를 분명히 알고 상대에게 요청하기

미안할 때: 후회되는 마음을 담아 변화된 행동을 상대에게 전하기

Chapter 5. 건강한 관계를 위한 나눔 연습

거절 다루기: 거절을 주고받으면서도 상호적인 관계 유지하기

중재하기: 비난의 말을 욕구의 말로 번역해주기

감사 나누기: 고마운 마음을 나누고 능력을 인정해주기

<책 소개>

대화는 곧 나를 드러내는 일

사람의 인품은 결국 타인과 주고받는 대화를 통해 드러납니다. 

우리는 어떠한 경우에도 자신의 대화 태도를 선택할 수 있습니다. 

스스로 내적인 품위를 만들 수 있지만 동시에 스스로 품위를 훼손할 수도 있습니다. 

대화를 배운다고 어느 날 갑자기 인품이 변하지 않습니다. 

상대가 갑자기 내 말을 잘 듣는 것도 아니며 나를 싫어했던 사람이 갑자기 나를 좋아하게 되는 일도 없습니다. 

그러나 상대를 보는 나의 시선이 변하고 그들을 이해하는 나의 역량이 커질 수 있습니다. 

불편한 상황을 개선하기 위한 용기를 낼 수 있고, 대화를 이어가는 기술과 방법 또한 완전히 달라질 수 있습니다.

---「프롤로그, 다시 배우는 대화」중에서

대화 중에 뜻대로 이야기가 흘러가지 않으면 상당수가 상대의 인격을 비난하거나 자기 자신을 미워하면서 그 대화를 실패한 것으로 여깁니다. 

그래서 다시는 상대와 관계를 회복할 여지를 두지 않거나 관계를 끊어버려야 한다고 생각하지요.

혹은 자기 자신을 비난하고 탓하며 우울해합니다. 

하지만 생각해보면 그동안 이런 생각에 빠져서 오랫동안 누군가를 미워하고, 아예 관계를 끊어버린 후에 후회하거나 깊은 우울감으로 힘들어한 적이 얼마나 많았습니까? 

이 책에서는 대화에 실패하는 이유를 나 자신의 인격에 두지 않겠습니다. 

오로지 우리의 ‘순간적인 생각’에 두겠습니다. 그것도 오랫동안 해온 생각이 아니라, 

자동적으로 나도 모르게 툭 떠오르는 생각, 즉 자동적 생각이 대화를 실패로 이끈다는 점을 분명히 하겠습니다.

---「Chpater1. 관계를 고통스럽게 만드는 단절의 대화 요소」중에서

자동적인 생각을 대화로 풀어간다고 해서 항상 상대와 다투거나 불편해지는 결과가 발생하는 것은 결코 아니에요.

 다만 자동적 생각을 ‘진실’이라고 믿으면서 대화를 하면 우리는 원하는 것을 인식하고 표현하면서 살아가기보다, 

익숙한 습관대로 살아갈 가능성이 높습니다. 

진실처럼 굳어져 버린 자동적 생각은 여과없이 대화로 이어지고, 

그 과정에서 갈등이 일어나더라도 문제의 본질을 잘 알지 못하는 상황이 벌어지기도 하지요. 

생각은 대화로 드러나기 마련입니다. 

생각이 우리의 감정과 행동에 큰 영향을 주기 때문이지요.

생각을 어떻게 하는 지에 따라 우리의 감정이나 행동이 바뀌기 때문에 우리의 대화도 달라집니다. 

어른들이 늘 긍정적으로 생각하라고 당부하는 것도 좋은 행동, 좋은 말을 하길 바라기 때문이겠지요. 

그러나 건강한 대화를 연습하기 위해선, 부정적인 생각을 멈추고 긍정적인 생각을 하려고 노력하는 것이 아니라 긍정적인 생각이든 부정적인 생각이든 그 ‘생각을 알아차리는 훈련’이 중요합니다.

 자동적 생각을 의심하지 않고 그대로 믿고 살아가면 우리의 감정과 행동은 우리의 통제에서 벗어나 무의식적이고 습관적으로 튀어나오고 말겠지요.

---「Chpater1. 관계를 고통스럽게 만드는 단절의 대화 요소」중에서

정도의 차이는 있겠지만 사람들은 저 마다의 핵심 신념을 갖고 살아갑니다.

불편하고 거북스러운 이 사실이, 아이러니하게도 우리의 대화가 변화할 수 있는 시작이 됩니다. 

‘내게도 어떤 핵심 신념이 있구나.

그 신념들이 사람들과의 관계를 단절시킬 수 있고 나의 삶을 고립시킬 수 있었겠구나’라는 생각이 바로 변화의 출발이 됩니다.

우리가 그런 신념의 색안경을 끼고 세상을 보고, 우리 자신을 보고, 상대를 보고, 

우리의 미래를 바라보고 있었다는 것을 알게 될 때 비로소 우리는 색 안경을 벗고 자연스러운 눈으로 있는 그대로의 모습을 관찰할 수 있게 되겠지요. 

즉, 우리가 지니고 살았던 핵심 신념의 거대한 얼음 덩어리는 우리가 그 신념을 알아차리면 천천히 녹여낼 수 있답니다. 

제프리 영은 우리에게는 핵심 신념도 있지만, 그것을 건강하게 다룰 수 있는 내면의 ‘건강한 어른’이 있다고 했습니다.

---「Chpater1. 관계를 고통스럽게 만드는 단절의 대화 요소」중에서

자신의 감정을 솔직하게 표현하는 것이 안전하지 않았던 가정에서 성장한 사람은 자신의 감정을 부적절한 방식으로 억압하거나 회피해버리곤 합니다. 

감정을 잘 이해하면, 왜곡된 생각에서 회복되기가 쉽기 때문에 상대의 말을 제대로 들을 수 있는 심리적 여유가 생깁니다. 

이는 서로가 원하는 것을 이해하고 행동하는 근본적인 힘으로 이어질 수 있습니다. 

즉, 자신의 감정을 섬세하게 이해할 수 있는 사람들은 자신의 감정을 건강하게 다루며, 

타인과의 관계에서도 자신의 입장을 더욱 잘 전달할 수 있기 때문에 인간관계에서도 만족스러운 관계를 맺을 수 있습니다. 

다시 말해 이 관계를 회복하기 위한 시작은 나의 감정을 섬세하게 이해하는 것이랍니다.

---「Chpater2. 관계를 행복하게 만드는 연결의 대화 요소」중에서

누군가 에게 온전히 수용된 경험이 없다는 것의 또 다른 말은, 우리의 말을 누구도 온전히 들어준 적이 없다는 말과 같은 뜻이라고 생각합니다. 

외상 상담이나 대화 연습을 진행하다 보면, 저 역시 제 귀와 마음에 상대의 말이 잘 들어오지 않는 날이 있습니다. 

그런 날은 신기하게도 상대도 제 마음을 감지합니다. 

제 눈치를 살피며 중단하기도 하고 제가 괜찮은지 물어보기도 합니다. 

그러나 제가 유심히 상대의 말에 귀를 기울이고 그 사람의 마음을 이해하려 하는 날은 상대가 그런 저의 노력 만으로도 깊은 감사를 표현하곤 합니다.

 딱히 무슨 해결을 해준 것도 없는데 말이죠. 

물론 가만히 들어주는 것 만으로 모든 마음의 근심과 현실의 문제가 해결되는 것은 아닙니다. 

그러나 일상의 많은 일들이 결국 대부분 시간과 함께 해결되었음에도 불구하고 마음이 여전히 불편한 감정으로 남아 있는 경험을 떠올려보면 문제의 해결과 마음의 평화가 늘 정비례하는 것이 아님을 알게 됩니다.

---「Chpater3. 상대의 말에 반응하는 듣기 연습」중에서

<출판사 리뷰>

나는 왜 네 말이 힘들까,

왜 대화를 하면 할수록 불편해질까?

관계 회복의 열쇠는 상대와 나를 이어주는 대화에 있다!

몇 날 며칠을 다듬어서 제출한 보고서를 본 상사가 “고생했어. 이 부분만 더 다듬으면 완벽할 것 같아.”라고 이야기했습니다. 

그럴 때 어떤 사람은 고쳐야 할 부분에 집중하는 반면 어떤 사람은 ‘결국 내 보고서가 마음에 안 든다는 거네.’라고 생각하며 우울해 합니다.

아들이 친구들 연락에는 바로바로 답도 잘 하면서 부모인 내가 보내는 문자에는 “네.” “아니오.”로 답하거나 그런 답조차 없습니다. 

참다못해 어느 날 저녁에 기어이 한마디 했죠. 

“너는 아빠가 우습냐?” 사실 당신은 아들한테 ‘나도 너랑 대화하고 싶고 일상을 나누고 싶다’는 욕구를 전하고 싶었던 건데, 엉뚱하게 표현이 되고 맙니다. 

하지만 후회도 잠시, 아들이 그런 태도를 취했기 때문에 화를 낼 수밖에 없었다고 합리화하지요.

많은 사람들이 상대의 말 때문에, 상대의 태도 때문에 내가 힘들고, 내가 그렇게 말할 수밖에 없었다고 생각합니다. 

반대로 어떤 사람은 모두 내 탓이라고 생각하고 괴로워합니다. 불편한 모든 관계를 억지로 이어갈 필요는 없습니다. 

하지만 그 관계가 내가 소중하게 여기는 사람과의 관계라면, 직장이든 사교 모임이든 계속 만나야만 하는 관계라면, 편안하게 관계를 이어갈 수 있도록 회복할 필요가 있지요. 

그리 어렵지 않습니다. 

관계에 대해, 내가 진짜 원하는 것에 대해 생각하고, 듣기 연습, 말하기 연습을 차례대로 해나가다 보면 어느 순간 관계를 회복 시키는 것이 가능해집니다.

말로 상처 받고, 말로 상처 주는 우리,

있는 그대로 듣는 연습, 내 욕구를 정확히 표현하는 연습을 시작해봅시다!

천 명 넘는 사람의 삶과 관계를 바꾼 대화 훈련 가와 함께하는,

연결의 대화 수업!

“관두자, 너랑 말한 내가 잘못이지.”

대화를 하던 중 서로가 이런 식의 말을 주고받았다면 그 대화는 실패했다고 볼 수 있습니다.

“너랑 대화하기를 정말 잘한 것 같아.”

“고마워, 내 이야기를 들어줘서.”

“네 덕분에 마음이 한결 편안하고 이제 뭘 해야 할지 알겠어.”

이런 말을 나누었다면 그 대화는 성공입니다.

대화를 실패로 이끄는 요인은 대개 우리가 순간적으로 하는 자동적 생각입니다. 오랫동안 해온 생각이 아니라 툭 떠오르는 자동적 생각이 말로 튀어나오면 대화에 많은 어려움을 겪게 되고, 

그것이 반복되면 갈등이 깊어집니다. 그렇기에 대화의 시작은 먼저 나에게 떠오른 자동적 생각이 무엇인지 인지하고, 

상대의 말을 오해하지 않고 있는 그대로 듣고, 내가 진짜 원하는 것을 찾아내서 오해 없이 표현하는 것입니다.

이 책은 말로 상처 받았거나 관계가 틀어진 경험이 있는 사람들이 자기 내면을 돌보고 소중한 사람과의 관계를 회복할 수 있도록 돕는 대화 안내서입니다. 

일상에서 말로 인해 얼마나 많은 관계가 틀어지는지 다양한 사례를 통해 보여주고, 

반복되는 연습을 통해 말하는 방법이나 상대의 말을 듣고 반응하는 방식을 아주 살짝만 바꿔도 충분히 관계의 변화를 가져올 수 있다는 것을 독자 스스로 깨달을 수 있도록 도와줍니다.

천 명 넘는 사람들과 연결의 대화 수업을 진행했던 최고의 대화 훈련 가가 그 모든 과정을 안내해줄 것입니다.

사람과 사람 사이의 관계를 단절 시키는 대화의 요소(Chapter 1), 관계를 행복하게 만드는 대화의 요소(Chapter 2)를 살펴본 다음, 제대로 듣고(Chapter 3), 바르게 말하는(Chapter 4) 연습을 합니다. 

그다음 타인과 건강한 관계를 맺으며 살아가기 위해 필요한 거절하기, 감사한 마음 나누기, 갈등 중재하기 연습까지 한다면 어떠한 갈등도 피하거나 숨지 않고 잘 해결할 수 있을 것입니다. 

습관적으로 자주 쓰는 방식이지만 관계를 단절 시키는 대화 요소, 오해를 부르지 않고 거절하는 방법, 고마움을 표현하는 방법, 악성 댓글에 현명하게 대응하는 방법 

등을 배워가면서 진짜 나를 찾고 행복한 관계를 이어가는 지혜를 얻어보세요.

*이 책의 저자 인세 일부는 정신적인 외상으로 인해 힘들어하는 이웃과 취약 계층을 돕는 데 사용됩니다.

출판 역사상 최고 선인세로 일본 수출!

전 세계 8개국 독자의 공감을 얻은 『애쓰지 않고 편안하게』

20만 부 기념 에디션 출간!

‘위로가 필요한 친구에게 선물해주고 싶은 책’, ‘읽고 마음이 한결 편안해졌다’라는 평가를 받으며 

수많은 독자의 공감을 얻은 김수현 작가의 인간관계 에세이 『애쓰지 않고 편안하게』가 20만 부 기념으로 새 옷을 갈아입었다. 

당당하게 “나로 살기로 했다”고 외치던 저자는 이 책에선 “나를 지키는 관계 맺기”를 이야기한다. 

많은 이가 어려워하는 인간관계에 대해, 저자는 언제나 잠겨 있는 수도꼭지도 아무 때나 콸콸 쏟아지는 수도꼭지도 망가진 건 똑같다고 강조한다. 

단호할 때와 너그러움이 필요할 때를 구분한다면, 경계와 허용치 사이에서 균형을 잡을 수 있다면, 우리는 복잡한 세상에서 좀 더 편하게 살아갈 수 있다.

책에서는 어설픈 악당이나 쁘띠 또라이에게서 정확한 표현으로 나를 지키면서도 사소한 일에는 날 세우지 않는 사람이 될 수 있는 방법을 소개한다. 

1장과 2장은 자존감을 지키며 나답게 사는 법, 3장과 4장은 타인과 조화롭게 지내면서도 당당하게 사는 태도, 5장과 6장은 마음을 언어로 표현하며 사랑을 배우는 과정을 담았다.

또한 책에는 따뜻한 공감을 이끌어내는 그림, 시원한 솔루션이 담겨 밑줄을 긋고, 오랫동안 기억해두고 싶은 문장이 곳곳에 가득하다.

 “비슷한 주제를 다룬 다른 책들이 다큐라면 이 책은 시트콤이다. 

친구와 고민을 나누듯 유쾌, 상쾌, 통쾌하게 읽을 수 있는 책!”이라는 독자들의 평처럼 『애쓰지 않고 편안하게』는 독자와 가장 친한 친구가 되고자 한다. 

관계가 힘들고 불편하고 공허했다면, 이제 이 책을 통해 삶의 균형을 회복하고 나답게 편안하게 관계 맺는 법을 배워보자.

<저자소개>

저: 김수현 , 진지하지만 심각하지 않은 사람 밝지만 가볍지 않은 사람. 사람에 대한 관심으로 글을 쓰기 시작했다. 

특유의 따뜻하면서도 날카로운 시선과 실제 삶에 적용할 수 있는 속 시원한 솔루션으로 전 세계 170만 독자의 공감을 얻었다. 

『100% 스무 살』, 『안녕, 스무 살』, 『180』, 『나는 나로 살기로 했다』, 『애쓰지 않고 편안하게』 등을 펴냈고, 『나는 도망칠 때 가장 용감한 얼굴이 된다』의 일러스트를 그렸다.

<목차>

프롤로그 균형을 찾기로 했습니다

1장 휘둘리지 않고 단단하게

: 자존감을 지킨다는 것

행복도 인증이 되나요?

재미있지 않아도 괜찮습니다

로망의 개인적 취향

헤이터의 기본값

가볍게 넘기기의 기술

아무 말 대잔치에 흔들리지 말 것

제 인생은 특별하지 않지만 소중합니다

신세도 좀 지고 삽시다

고독은 각자의 몫

2장 애쓰지 않고 편안하게

: 나답게 산다는 것

다른 사람이 되려 애쓰지 말 것

실망시킬 용기

돌아올 힘을 남겨두자

인싸가 아니라도 괜찮아

호의는 돼지고기까지, 이유 없는 소고기는 없다

관계의 황금률

내가 지치지 않을 때까지

기초 믿음의 회복

일상을 견딘다는 것

3장 신경질 내지 않고 정중하게

: 타인과 함께한다는 것

쁘띠 또라이에게 관대할 것

호인과 호구의 차이

상대의 마음을 안다는 착각

불편이 불편합니다

어쨌거나 똥은 피하고 봅시다

적어도 쓰리아웃은 하고 체인지합시다

상대의 인격이 나의 가치는 아니다

둔감함이라는 위로

사과는 늦더라도 옳다

손해를 최소화하는 법

4장 쫄지 말고 씩씩하게

: 당당하게 산다는 것

나만 참으면 끝나는 일은 없어요

신념도 수정이 가능합니다

돈 버는 건 더럽고 치사한 일이 아니다

불안 금지

나부터 신경을 끕시다

힘 좀 빼고 갑시다

그냥 해보고 싶은 일을 그냥 해보기

모든 걸 과거의 문제로 여기지는 말 것

조바심 내지 않기

5장 참지 말고 원활하게

: 마음을 언어로 표현한다는 것

무례함에도 과속 방지턱이 필요합니다

그걸 꼭 말로 해야 압니다

마음을 물어주세요

일단 표현해야 상대의 진가를 안다

나만의 분노 조절 장치를 만들 것

나를 지킬 수 있는 언어

표현에도 준비운동이 필요해

사람은 고쳐 쓸 수 없어요

억압의 이어달리기를 끝내봅시다

싸움을 멈추는 방법

6장 냉담해지지 말고 다정하게

: 사랑을 배운다는 것

번아웃 금지

화해의 기술

엄마의 기본값

관계의 씨앗 뿌리기

나에게 다정해집시다

나의 빛나는 흑역사

그럼에도, 살아가는 이유

조금 더 따뜻하게 조금 더 차갑게

다 같은 중생 아니겠습니까

행복에도 노력이 필요해요

에필로그 우리 사랑하며 살아요

땡스 투

참고한 자료들

사전 독자단 한마디

<출판사 서평 >

수많은 독자의 공감을 얻은 김수현 작가의 인간관계 에세이 『애쓰지 않고 편안하게』 20만 부 기념 에디션이 출간되었다. 

전 세계 170만 독자가 열광한 저자의 가장 큰 매력은 따뜻하면서도 날카로운 시선과 실제 삶에 적용할 수 있는 속 시원한 솔루션의 적절한 조화다. 

읽는 이의 마음을 찰떡같이 알아주는 것에서 한발 더 나아가 분명한 메시지로 해결책까지 제안한다. 

인간관계에 관한 따뜻한 위로와 시원한 사이다를 동시에 맛볼 수 있는 『애쓰지 않고 편안하게』는 출간 즉시 베스트셀러에 올랐고, 

2020년 주요 서점 올해의 책 선정은 물론, 일본·대만·태국·베트남 등 전 세계 8개국 독자들에게도 큰 사랑을 받았다. 

특히 일본에는 출판 역사상 최고 선인세로 수출되어 매스컴의 주목을 받기도 했다.

이처럼 세대와 국가, 성별을 막론하고 수많은 사람의 공감을 얻은 이유는 바로 책 속에 등장하는 인물들이 나와 내 주변 사람들을 닮았기 때문이다. 

『애쓰지 않고 편안하게』를 읽은 독자들 역시 

- “인간관계로 움츠러들었던 내가 이 책을 읽고 용기를 얻었다” 

- “지금 힘들거나 위로가 필요한 친구에게 이 책을 선물해주고 싶다” 

- “회사에서 함께 고생하는 직장 동료가 생각나 선물 용으로 한 권 더 구입했다”라고 말하며, 

자연스레 자기 자신과 주변 사람들의 안부를 떠올렸다고 고백한다. 

과거의 상처로 힘들어하는 친구, 가족과의 관계가 버거운 자신, 직장에서의 스트레스로 번 아웃이 온 직장 동료까지.

우리는 주변 사람들과 서로의 안식처가 되어야만 진정한 관계를 맺을 수 있다. 

그리고 언제나 그 중심에는 사랑이 있다. 독자들은 이 책을 통해 나를 지키면서도 갈등은 피하는 방법은 물론, 주변 사람들을 정확하게 사랑하며 좋은 관계를 맺는 법을 익힐 수 있을 것이다.

더 나답게 살기 위한 인간관계 처방전

“삶의 중요한 것을 잃지 않기 위하여”

인간관계에 있어서만큼은 언제나 자신만만했던 김수현 작가. 

그런데 어느 순간 그 믿음이 착각이라는 사실을 깨닫는다. 완벽하게 신뢰했던 관계를 상대는 전혀 다르게 여기기도 했고, 

새로 시작한 연애 역시 자신의 옹졸한 실체를 정면으로 마주 보게 했다. ‘모든 고민은 인간관계로부터 시작된다’고 했던 아들러의 가르침을 실감하게 되자, 

인간관계에서 마주하는 수많은 질문에 대한 답을 찾아가는 책을 써보기로 했다.

이 책이 답하고자 하는 질문은 다음과 같다. 

- 왜 우리는 서로 아끼고 보듬어줘도 모자란 사람들의 가슴만 그렇게 후벼 팔까?

- 반대로 왜 정작 단호해야 할 사람에겐 아무 말도 못 할까? 

- 정확한 표현으로 나를 지키면서도 사소한 일에는 날 세우지 않는, 조금 더 다정한 사람이 될 순 없을까? 

- 어떻게 해야 나답게, 편안하게 관계 맺으며 살아갈 수 있을까?

살면서 누구나 마주하는 이런 고민에 이 책은 진지하면서도 유쾌하게, 단호하면서도 다정하게 이야기를 풀어간다. 

솔직한 경험담과 위트 있는 일러스트로 재미를 더하고, 심리학적 내용을 어렵지 않게 풀어내어 책의 깊이도 더했다. 

모두에게 정중하되, 누구에게도 쩔쩔매고 싶지 않은 사람들을 위한 가장 현실적이면서도 따뜻한 인간관계 처방전의 탄생이다.

나를 지키면서도 갈등은 피하고 싶은 사람들을 위한

김수현 작가의 따뜻한 위로와 시원한 사이다!

『애쓰지 않고 편안하게』의 김수현 작가는 관계에 관한 책은 필연적으로 균형에 관한 책일 수밖에 없다고 말한다. 

나를 지키면서도 갈등을 피하려면 만만하게 보이지 않되 언제나 평화주의자가 되어야 하니까. 관계에 완벽은 있을 수 없기에 언제나 그 불완전함을 인정하고, 대신 균형을 맞춰야 하는 것이다.

균형에 대한 저자의 조언은 분명하다.

‘균형이란 더 할 수 있어도 하지 않는 것’이라 정의하는 그는 서로 지치지 않기 위해서라도 다음을 위해 멈추는 게 좋다고 말한다. 

잘해보려고 더 힘을 들이는 것도, 사소한 일에 날을 세우는 것도 모두 균형을 잃게 해 관계에 악영향을 미칠 뿐이다.

이 책은 이런 메시지를 다양한 경험담과 함께 재치 있고 따뜻하게 풀어낸다. 

저자는 명절마다 “취업해서 돈 벌어야지”, “결혼해야지” 속 쓰린 질문을 하는 친척에게는 “취업이 어렵죠”, “결혼이 어렵죠”라고 가볍게 넘기는 기술을 사용하며, 

받아들일 수 없는 클라이언트의 부당한 요구는 동료 프리랜서 디자이너들을 위해서라도 단호하게 거절한다. 

그런 동시에 상대의 실수에 적어도 쓰리아웃은 하고 체인지하는 관대함도 갖고 있다. 

언제나 잠겨 있는 수도꼭지도, 아무 때나 콸콸 쏟아지는 수도꼭지도 망가진 건 똑같다. 

단호해야 할 때와 너그러움이 필요할 때를 구분해야 우리는 이 복잡한 세상을 좀 더 편하게 살아갈 수 있다.

전대미문의 기록으로 일본 사업 소득 납세액 1위에 올랐지만 자신의 신상이나 얼굴을 공개하지 않아, 베일에 싸인 신비로운 부자이자 행복한 괴짜 부자, 

별난 사업가로 알려진 사이토 히토리 사상의 정수가 담겨있는 책. 중고 서점에서 고가로 거래되고 있던 책이 원문에 더 충실한 번역과 예쁜 디자인으로 재 출간되었다. 

사이토 히토리는 행복한 인생을 살기 위해서는 눈에 보이지 않지만 이 세상에서 작동하는 법칙들을 파악하고 내 편으로 만들면 행복한 인생을 살 수 있다고 말한다. 

또한 그는 “모든 법칙은 영혼의 성장을 위한 시스템이다.”라고 말하며 100퍼센트의 법칙, 원인과 결과의 법칙, 수확의 법칙을 알면 내 인생을 100퍼센트 컨트롤할 수 있다고 말한다. 

“자신에게 없는 능력은 필요 없는 것이다!” “좋아하는 일만 해도 세상은 잘만 굴러간다.” “지혜와 용기가 없어도 행복할 수 있다.” “인간과 우주는 에너지 덩어리다.”

“인생에서 가장 중요한 것은 절대로 진동수를 떨어뜨리지 않는 것이다.” 등등 사이토 히토리의 별나지만 재미있고 깊이 있는 지혜를 만나는 순간, 

어느덧 우리는 그의 매력에 푹 빠져들어, 왠지 편안하고 안심이 되는 마음에 이르고, 행복한 삶을 누릴 수 있는 지름길로 인도될 것이다.

<저자 소개>

저 : 사이토 히토리 (Hitori Saito,さいとう ひとり,齋藤 一人) 관심작가 알림신청 작가 파일

세상에서 가장 행복한 부자 중 한 명으로, 1997년과 2003년에 개인 납세 액 전국 1위를 차지하였으며, 

1993년부터 2005년 개인정보보호법이 시행되기 이전까지 12년간 일본 국세청이 발표한 고액납세자 순위에 12년 연속 이름을 올리는 전대미문의 기록을 세웠다. 

토지 매각이나 주식 공개 등에 의한 고액 납세자가 많은 중에도, 납세 액이 전부 사업 소득이어서 토지 주식 비 포함 납세액은 매년 전국 1위를 기록하였다. 

이는 일본 3대 경영자로 손꼽히는 파나 소닉 Panasonic의 창립자 마쓰시다 고노스케도 달성하지 못한 대 기록이다. 

화장품과 건강식품 판매 회사인 긴자마루칸의 창업자이자 작가로서도 ‘마음의 즐거움과 경제적 풍요로움을 양립하기’위해 다수의 저서를 출간했다. 

언론에 한 번도 모습을 드러낸 적 없는 신비로운 괴짜 부자로도 이름이 높다.

주요 저서로는 『1퍼센트 부자의 법칙』, 『괜찮아, 분명 다 잘될 거야!』, 『상식을 깨부숴라』, 『돈의 진리』, 『철들지 않는 인생이 즐겁다』, 『상위 1% 부자의 통찰력』, 『부자의 관점』, 『부자의 인간관계』, 『부자의 행동습관』 등이 있다.

역: 김진아

서울 여자 대학교에서 경영학과 영어 영문 학을 전공했다. 

출판사에서 편집자로 근무했으며, 현재 일본어 전문 번역가이자 프리랜서 편집자로 활동 중이다. 

옮긴 도서로는 『가모가와 식당』, 『BEATLESS』, 『1%의 마법』, 『어쩌다 커피 생활자』, 『터부』, 『왜 자꾸 죽고 싶다고 하세요, 할아버지』, 『기적의 메모술』, 『나는 고양이지만 나쓰메 씨를 찾고 있습니다』, 

『안토니오 가우디』, 『바(BAR) 레몬하트』 등이 있다.

<목차>

재출간하며 6

시작하면서 8

1장. 지금 이대로도 괜찮아

‘괜찮다’고 느끼지 못하는 것이 불행이다 16

‘쉽게 질리는 성격’은 결점이 아니라 재능이다 20

못하는 일이 있으면 남에게 너그러워질 수 있다 22

보물은 ‘쓰레기’ 속에 숨어 있다 26

작은 트럭은 페라리가 될 필요가 없다 29

‘지혜’와 ‘용기’가 없어도 행복해질 수 있다 32

사람은 ‘지금 이대로 있을 수 없는’ 생명체이다 34

2장. ‘착각’을 버리자

일이 잘 풀리지 않는 건 ‘사리사욕’이 부족해서다 40

모두가 자신이 좋아하는 일을 해도 세상은 망가지지 않는다 44

자신의 재능이 ‘어디에 맞는지’ 생각한다 48

재능 넘치는 노력가가 저지르는 실수 51

세상을 위해 욕망을 불태워라 56

즐거움이 없는 사람은 시큼한 레몬즙을 마시는 것과 같다 60

현재를 즐기고, 노후를 더욱 즐겨라 63

‘평균대 위’에서 내려오자 65

실제로 일어나지도 않은 일까지 고민하면 몸만 상한다 68

‘깨달음’이란 ‘차이’를 만드는 것 72

3장. 이 세상의 ‘법칙’을 이해하자

‘법칙’을 알면 인생이 변한다 78

모든 일에 적용되는 ‘100퍼센트의 법칙’ 81

‘100퍼센트 행복하다’고 생각해도 나쁜 일은 일어난다 83

행복은 ‘찾는 것’이다 88

‘일의 성공론’과 ‘마음의 행복론’은 동일하다 91

행복은 ‘바람’이 아니라 ‘생각’이다 94

결과에는 반드시 원인이 있다 96

법칙은 영혼을 성장시키는 ‘장치’다 99

문제는 고민하라고 있는 게 아니다 101

마음 깊은 곳을 비춰 주는 ‘거울의 법칙’ 104

거울을 닦아도 얼굴의 얼룩은 지워지지 않는다 106

‘답’은 다수결로 정할 수 없다 109

호랑이를 잡는 사람보다 함정을 판매하는 사람이 돈을 더 잘 번다 111

강물은 산에 구멍을 내려고 하지 않는다 114

남의 문제를 자신의 문제로 인식한다 118

사람은 신이 만든 최고의 걸작이다 120

나에게 없는 건 필요 없는 것이다 124

부록. 행복을 부르는 ‘진동수’ 이야기

성공의 진동수란 무엇인가? 130

진동수가 떨어지면 나쁜 일이 생긴다?! 133

진동수를 올리는 법 135

1등의 기운이 떨어지면 모두의 진동수가 떨어진다 138

다른 사람 때문에 진동수가 떨어지는 것을 피하라 140

말한 사람이 아니라 진동수가 떨어진 나에게 나쁜 일이 생긴다 143

‘호감 있는 성공 인물’이 되는 법 145

칭찬하는 사람은 희소가치가 높다 149

생각만 하지 말고 입 밖으로 표현해 본다 151

멋진 사람이 되는 일에는 돈이 들지 않는다 154

인간은 ‘창조’할 수 있는 생명체이다 156

자신을 칭찬할 수 없는 사람은 남도 칭찬하지 못한다 158

‘인성의 시대’가 도래한다 160

올바른 말을 하는 건 재판관의 일이다 164

남에게 두려움을 심어주는 건 죄다 166

기대감으로 가슴이 뛸 때는 모든 일이 잘 풀린다 169

사이토 히토리식 질병 치유법 171

병이 낫도록 노력하지 않는 건 사실 병을 좋아하는 것이다 174

사람을 바꾸려고 하면 힘들어진다 176

함께하는 사람의 진동수를 올리는 사람이 되자 180

<출판사 서평>

인생에서 우리는 끊임없는 걱정과 염려에 시달리며 살아간다. 

하지만 사이토 히토리는 분명히 말한다. “이젠 더 이상 걱정하지 마, 분명 다 잘될 거야!”

중고 서점에서 고가에 거래되던 전대미문의 별난 부자 사이토 히토리 사상의 정수를 담은 책이 원문에 더 충실한 번역으로 반갑게 재 출간되었다.

사이토 히토리는 우리가 일반적으로 알고 있는 상식과는 확연히 다른 별난 성공의 법칙으로 자신 뿐 아니라 

자신을 따르는 제자들까지 모두 행복하게 만들며 정신과 물질의 부를 모두 이루어 낸, 말 그대로 별난 부자이다. 그의 가르침 들은 다음과 같이 별나고 독특하다.

- 지혜와 용기가 없어도 행복할 수 있다.

- 마음껏 욕망해도 괜찮다. 내 욕망부터 구원해야 세상을 구원할 수 있다.

- 자신에게 없는 능력은 필요 없는 것이다.

- 좋아하는 일만 해도 세상은 잘 굴러간다.

- 눈에 보이지 않지만 분명히 존재하는 인생의 법칙들을 내 편으로 만들면 행복할 수 있다!

- 모든 법칙은 영혼의 성장을 위한 시스템이다.

- 인간과 우주는 에너지의 덩어리다. 따라서 인생에서 가장 중요한 것은 절대 진동수를 떨어뜨리지 않는 것이다.

- 당신은 있는 그대로 괜찮다. 분명 다 잘될 것이다!

- 처음에 들었을 때는 고개를 갸웃하게 되는 사이토 히토리의 별난 지혜들을 책 속의 아름다운 이미지들과 함께 만나다 보면 어느덧 마음의 진동수가 올라가면서 세상을 살아갈 희망과 용기를 저절로 가지게 되는 마법 같은 책이다. 

- 소장 하기만 해도 운이 좋아질 것 같은 기분 좋은 행운의 책이 되어 줄 것이다.

우리 시대의 상처 입은 지성, 조국의 지적 시원과 철학적 성찰의 정수! 자존과 행복을 위한 공부, 공존과 연대를 위한 정치에 관한 책이다. 

개인적 시련과 고뇌 속에서도 대한민국의 모순을 직시하고 긍정과 낙관을 놓지 않는 전방위적 통찰을 펼쳐 놓는다.

 가장 낮고 어두운 곳에서 수성펜을 감아 쥐며 온몸으로 써 내려간 용기 있는 고백을 보여준다. 

조용히 내면을 들여다보며 “인간으로서 어떤 흠이 있었는지, 부족함이나 과도함은 없었는지, 오만이나 편견에 사로잡히지 않았는지” 

찬찬히 되짚는 자기 자신과의 대화를 통해 우리가 한 사람으로서, 한 국민으로서 성장할 수 있음을 이야기한다.

『조국의 공부』는 ‘우리는 위기 속에서 무엇을 어떻게 공부할 것인가’라는 질문을 중심에 놓고, 

조국과 정여울이 지난 16년간 세 차례에 걸쳐 나눈 대담과 2024년 12월부터 2025년 6월까지 조국이 쓴 서간문들을 토대로 만들었다. 

네 개의 부, 〈성장하는 공부〉, 〈참여하는 공부〉, 〈살아내는 공부〉, 〈치유하는 공부〉는 ‘나의 존엄을 지키며 세상을 변화 시키는 공부’에 관한 입체적·다층적 사유를 담았다. 

대한민국은 어디로 나아가야 하는가. 과거의 상흔을 어떻게 치유하고 미래를 어떻게 내다볼 것인가. 삶을 풍요롭게 하는 것은 무엇인가. 

이 물음에 대해 “성공과 실패, 전진과 후퇴, 신의와 배신 등이 교직(交織)하는 역사를 되돌아보면서” 문학과 법학, 사회과학과 인문학, 감옥과 광장을 넘나들며 숙고하고 탐색한다.

“갇혀 있으나 읽고 쓰고, 고민하고 성찰 했습니다. 정치인 조국의 사상과 비전을 가다듬고 응축했습니다. 

내란 종식을 넘어 공존, 연대, 행복의 제도화를 구상했습니다. 정치인 이전 인간 조국의 고뇌와 지향을 진솔하게 드러냈습니다. 

많은 것을 박탈 당하고 가장 낮은 곳에 처해 있지만 공부를 통해 자존과 행복을 유지하고 있습니다. 시련과 고초를 견디며 긍정과 낙관의 힘을 키우고 있습니다.” (조국, 독자에게 보낸 편지 중)

<저자 소개>

저 : 조국 (Cho, Kuk,曺國)

1965년 부산에서 태어났다. 한국, 미국, 영국에서 법학을 공부했고, 한국의 대학과 로스쿨에서 가르쳤다. 

2017년 문재인 정부 출범 후 권력기관 개혁에 일조하기 위해 대통령비서실 민정수석비서관으로 일했다. 

2019년 법무부 장관으로 지명된 후 윤석열 검찰총장이 지휘하는 전방위적 표적 수사의 대상이 되었고 장관 퇴임 후 기소되었다. 

이후 서초동의 거대한 촛불 십자가를 잊지 않고 자신의 과오와 흠결을 직시하면서 ‘길 없는 길’을 걸었다.

2024년 무도·무능·무책임한 윤석열 검찰독재정권과 정면으로 싸우기 위해 조국혁신당 창당을 주도하였고, 

“3년은 너무 길다”라는 구호를 내걸고 변화를 갈망하는 국민 앞에 다시 섰다. 

제 22대 총선에서 비례대표 국회의원 12명을 배출하며 조국혁신당을 제 3당으로 만들었고, 원내 정당 중 ‘윤석열 탄핵’을 가장 먼저 내걸고 실천했다.

2024년 12월 12일 대법원 선고로 잠시 떠나 있지만, ‘새로운 대한민국의 문지기’로서 다시 국민들 곁에 서겠다는 각오로 묵묵히 몸과 마음을 다지고 있다.

저 : 정여울

문학과 예술에 대한 열정으로 꾹꾹 눌러 쓴 글들로 50만 독자들의 애정과 찬사를 받아온 에세이스트. 

서울대학교 독어독문학과를 졸업하고 동 대학원 국어국문학과에서 박사학위를 받았다. 

KBS 제1라디오 〈강유정의 영화관, 정여울의 도서관〉, 네이버 오디오 클립 〈월간 정여울〉, 네이버 프리미엄 콘텐츠 〈살롱 드 뮤즈〉를 진행하고 있다. 

미술관에 가기 위해 여행을 계획하고, 낯선 도시를 찾아 헤매고, 마음을 어루만지는 그림을 찾아 마침내 글을 쓴다. 

예술 작품에 대한 감동에 해석을 더하여 글을 쓰는 일이 힘겨운 삶을 견디게 해준다고 믿는다. 그래서인지 그녀가 펴낸 책들은 저마다 작은 미술관들을 닮았다.

지은 책으로 『문학이 필요한 시간』, 『공부할 권리』, 『가장 좋은 것을 너에게 줄게』, 『월간 정여울』, 『끝까지 쓰는 용기』, 『마지막 왈츠』, 『블루밍』, 『내성적인 여행자』, 

『나를 돌보지 않는 나에게』, 『그때 알았더라면 좋았을 것들』, 『빈센트 나의 빈센트』, 『마흔에 관하여』, 『늘 괜찮다 말하는 당신에게』, 『내가 사랑한 유럽 TOP10』 등이 있으며, 

『1일 1페이지, 세상에서 가장 짧은 심리 수업 365』, 『상처조차 아름다운 당신에게』는 중국과 베트남 등에 번역 출간되었다. 산문집 『마음의 서재』로 제3회 전숙희 문학상을 수상했다.

<목차>

여는 글 자존과 행복을 위한 공부, 공존과 연대를 위한 정치―조국

여는 글 당신이 두려워하는 것은 무엇인가―정여울

1 성장하는 공부

심(心): 위기 속에서 자신을 용사로 만드는 마음 간수

선비에서 투사로, 그를 변신시킨 용기

나에겐 언제나 문학이 있었다

《레 미제라블》, 어려운 시기를 이겨내는 담력

《태백산맥》, 이념 대립에서 사람을 지키려 한 기백

잃어버린 자존감을 되찾는 길

마음 돌봄의 기술

조씨고아 그리고 ‘공소권 없음’

상대를 수거하고 척결하는 자들을 향하여

〈홀로 아리랑〉을 부르며 홀로가 아님을 깨닫다

독(讀): 둔탁한 삶을 깨는 도끼를 찾기 위해서

한문 공부를 좋아하던 소년

폐문 독서, 문을 닫아 걸고 맹렬하게 책 속에 빠지는 시간

《소년이 온다》, 트라우마를 대면하는 인간의 용기

문해력, 스스로 생각하는 힘

여성들의 헌법 필사, 우리 헌법사 최초의 현상

책을 읽고 나누는 일상

운명을 바꾸는 독서

학(學): 자신에서 자연까지 생각하는 공동체적 공부

공동체적 공부란 무엇인가

무한 출혈 경쟁을 막는 교육 개혁

권력형 엘리트에서 공생하는 엘리트로

의대와 로스쿨

대안을 모색하는 공부

영화로 철학 하기

나의 존엄을 지켜주는 공부는 쓸쓸하지 않다

2 참여하는 공부

연(連): 길을 잃은 한국이 다시 길을 찾기 까지의 투쟁과 연대

한국인의 정치·사회적 DNA

빛의 혁명이 만드는 아름다운 기적

자기 자신에게만 충성할 때 벌어지는 일

가슴에 돋는 칼로 슬픔을 자릅니다

이분법적 국제 관계 관

숫자 계산에 가려진 본질

피청구인 윤석열을 파면 한다.

K-민주주의의 힘

K-엘리트의 추태

맞불 놓기

압수수색

법조 엘리트의 해석과 국민의 선택권

대화와 타협 그리고 단호함이 필요한 때

우리는 어디로 갈 것인가

민(民): 선량한 의도의 정치가 민주주의를 발전시킬 때

태어나서 본 아름다운 풍경

당신은 무슨 주의자입니까

민중, 우중, 폭중

지방분권 개헌

약자와 복지

정치·경제·사회민주화

한쪽으로 치우친 세력의 비극

레거시 미디어와 유튜브의 팩트 체크

한국 사회의 엘리트 주의

사회권에 관하여

법(法): 법을 알면 보이는 것들

왜 나는 법을 공부하는가

법비와 법추

법이 공정해도 법률가가 공정하지 않다면

재심, 잘못된 판결을 바꿀 수 있는 힘

형사법의 성편향

일상화된 폭력으로부터의 해방

범죄라고 규정한 행위가 정말 범죄가 맞는가

3 살아내는 공부

인(人): 인간적 약점을 사랑하게 만드는 원동력

나의 존경하는 후배, 박종철을 기리며

나의 빛나는 벗, 최강욱

지식인의 지식인, 유시민 작가

우정, 힘들 때 더더욱 빛이 나는 관계

스승에 관하여

동지를 모으는 덕목

리더, 손가락을 타인이 아니라 자신에게로 향하는 사람

승(勝): 모두가 승리하는 삶을 살기를

독거, 내면을 바라보는 시간

감옥에서 받은 편지

변한 것과 변하지 않은 것

아무 말 없이, 오직 ‘승리’라는 단어만을 적다

상처받은 자의 승리

생(生): 불꽃 같은 상처 입은 치유자

가장 낮은 곳에서 맨몸으로 쓰는 책

성공의 진정한 의미, 내면의 행복

순한 사람, 무서운 사람

조국 사태가 아닌 조국 사냥, 그 이후

약관의 정치와 이순의 정치

상처 입은 치유자

심장에 새기는 문구

오만과 편견

살아 있는 안티고네

인간 조국으로 석방된다면

아름답게 나이 들어간다는 것

4 치유하는 공부

2009년 처음 만난 조국: 민주주의의 성찰적 진보를 꿈꾸며

노무현 이후, 한국 사회의 민주주의는 어디로 나아가는가

우리는 마음속에 저마다의 비석을 세우는 중이다

중도실용의 화려한 립서비스

‘욕망의 정치’와 민주주의는 대립하는가

창조적 계급 배반 혹은 희망의 제도화

행복의 제도화를 위한 길

이토록 소중한 민주주의라는 산소

2023년 다시 만난 조국: 공부가 나를 지켜주었다

지성의 시작, 진심을 다해 사과하는 용기

어린 시절의 한자 공부, ‘공부하는 사람 조국’의 시작

그들은 나를 결코 죽이지 못한다

나는, 우리는 무너지지 않는다

공감의 공부, 동료 시민과의 뜨거운 연대

2025년 정여울이 다시 쓰는 조국: 조국론(曺國論)

고통 속에서도 힘을 주는 공부

진보의 이정표를 제시하다-《성찰하는 진보》

대화하는 조국, 열린 조국의 첫인상-《진보집권플랜》

절망 속에서 희망을 발견하는 시간-《조국의 시간》

최악의 독재 속에서도 희망 발견하기-《디케의 눈물》

대한민국의 청사진-《가불 선진국》

법학자 조국의 명강의-《조국의 법고전 산책》

찬반으로 나뉜 세상에서 마음의 중심 잡기

닫는 글 투쟁하는 자들이 비로소 행복해지는 세상―정여울

미주

추천의 글｜주린이를 위한 최고의 교과서

저자의 말

들어가는 글

1장 자본주의의 역사

자본주의의 태동

투자의 개척자들

초기 기업가

금융제도의 아버지

현대 경제학의 아버지

최초의 백만장자들

주식시장의 진화

미국의 창의성

철도와 상업

유명 브랜드의 성장

산업 시대와 악덕 자본가의 등장

독점의 폐해

다우지수의 경제학

기업 도시의 탄생

카를 마르크스의 치명적 오류

대공황 이전의 자본주의

공황에 대한 공포

공황과 관련된 소문들

공황 속의 희소식

미국 경제의 회생

투자자 보호

미국의 전형적 주주

2장 투자의 기초

하루라도 빨리 시작하라

투자의 시작, 저축

기본적인 5가지 투자 방법의 장단점

시장을 이기는 장기 투자

가장 손쉬운 투자, 뮤추얼 펀드

펀드의 역사

좋은 펀드를 고르는 방법

돈 되는 주식 종목 직접 고르기

생애 최초의 실전 주식 투자를 위한 조언

증권 거래소의 역할

증권 회사와 중개인의 역할

나스닥과 마켓 메이커

경제 신문의 주식 시황 분석

주주의 혜택

기업의 이윤 추구

기업의 성장

12배 수익 종목 발굴하기

존슨 앤 존슨을 통해 배우는 투자의 기초

3장 기업의 일생

기업의 탄생

기업 공개

청년기 기업

중년기 기업

노년기 기업

기업의 인수합병

기업의 소멸

경제적 환경, 기업을 좌우하는 또 다른 힘

상승장과 하락장

4장 기업을 움직이는 보이지 않는 손

큰 부를 이루는 비결

코카콜라, 분명한 증거를 보다

리글리, 상품의 개발

캠벨 수프, 매도의 시점

리바이스, 특허 획득

벤앤제리, 주식 발행

마이크로소프트, 한 우물을 파라

홈디포, 무리한 확장보다 내실을 다져라

신화는 끝나지 않았다

기업의 영웅들

5장 피터 린치처럼 재무제표 분석하기

역자 후기｜월가의 영웅, 피터 린치가 말하는 투자의 모든 것

<저자 소개>

저: 피터린치(Peter Lynch)

월스트리트 역사상 가장 성공한 펀드 매니저이자 마젤란 펀드를 세계 최대의 뮤추얼 펀드로 키워낸 ‘월가의 영웅’이란 찬사를 받은 피터 린치는 1944년 보스턴에서 태어났다. 

아일랜드계로 보스턴대 수학과 교수였던 아버지가 7살 때 암 판정을 받고 세상을 떠난 학비를 벌기 위해 11살 때부터 골프장 캐디로 일하기 시작했다.

그는 골프장 손님들의 주식 이야기를 귀동냥하면서 주식에 대한 관심을 키워나갔고 보스턴 대학 재학 중에도 캐디로 일하며 장학금을 받았다. 

린치는 당시 피델리티의 사장이었던 조지 설리 반의 캐디를 한 게 인연이 되어 피델리티에서 여름방학 중 인턴 사원으로 일했다.

68년 펜실베니아대 와튼스쿨에서 MBA를 받은 후 69년 피델리티에 리서치 애널리스트로 입사, 77년 마젤란 펀드를 맡게 되기까지 

다양한 분야의 산업을 담당했는데 이런 경험은 펀드 매니저로 본격 활동하는데 좋은 토양이 되었다. 

그가 마젤란 펀드를 시작했던 77년 펀드 운용 자산은 1,800만 달러에 불과했으나 은퇴기인 90년에는 140억 달러 규모에 달했다.

그는 발로 뛰고 얻은 정보가 고급 정보이고 시간과 노력을 투자하지 않고서는 주식투자에서 성공할 수 없다는 신념을 철저히 지킨 사람이다. 

가장 확실한 투자 정보는 기업 방문에서 얻을 수 있다는 것이 그의 소신이었다. 

린치가 펀드매니저를 맡은 13년간 마젤란 펀드의 연평균 투자 수익률은 29.2%에 달했다. 

첫해에 1만 달러를 투자했다면 마지막 해에는 27만 달러로 늘었을 것이란 계산이다. 

웰가에 10년이 넘는 기간 동안 시장 수익률을 능가한 경우는 린치와 워렌 버핏을 제외하면 없다고 한다. 

그가 투자한 종목은 1만 5천개에 이르며 투자 주주만도 100만 명을 넘어섰다. 

한창 전성기인 47세에 가족과의 소중한 시간을 위해 돌연 은퇴를 선언, 전설로 남겨진 월가의 영웅이 되었다. 

그의 첫 책『월가의 영웅 One up on Wall Street』이 펀드 매니저로서 자서전이라면 

두 번째 저서인 『이기는 투자 Beating the Street』는 첫 책에서 못 다한 개인 투자자들을 위한 주식·펀드 투자 전략을 담았다. 

마지막 저서『Learn to Earn : A Beginner's Guide to the Basics of Investing and Business』등 3권의 저서를 남겼다.

역: 고영태

KBS 보도국 기자. 서울대 국사학과를 졸업하고 연세대 국제학대학원에서 정치학 석사학위를 받았다. 

이후 뉴욕주립대학과 캘리포니아대학에서 연수했다. 1994년에 KBS에 입사해 정치부, 경제부, 국제부, 방콕 특파원을 거쳐 현재는 라디오 뉴스 팀장을 맡고 있다. 

<포브스코리아> 온라인판 번역에도 참여했으며, 한국생산성본부와 IGM세계경영연구원 등에 CEO 북 클럽 강사로 출강했다. 

옮긴 책으로 《이기려면 함께 가라》 《10년 후 미래》 《어떻게 성장할 것인가》《짐 오닐의 그로스 맵》《절대 가치》 《대혼란을 넘어》 등 다수가 있다.

<책 소개>

우리 삶의 많은 풍경이 바뀌면서 투자를 대하는 방식에도 큰 변화가 일고 있다. 

자녀에게 일찍 부터 투자를 가르쳐야 한다고 인식하는 부모들이 자녀 명의의 증권 계좌를 만들어 주는 것은 이젠 낯설지 않은 모습이 되었고, 

주식투자는 선택이 아니라 필수라고 생각하는 이들도 늘었다.

투자에 대한 인식이 근본적으로 변하고 있음에도, 제대로 공부하지 않고 주변 사람들의 말이나 자신만의 감으로 투자하는 이들이 적지 않다. 

이 책은 ‘월가의 영웅’으로 잘 알려진 피터 린치가 투자 습관을 제대로 들이고 싶은 투자자들을 위해 저술한 《피터 린치의 투자 이야기》의 최신 개정판이다. 

린치는 세계 최고의 마젤란펀드를 운용하며 약 1,800만 달러였던 펀드 자산을 13년 만에 140억 달러로 수익을 낸 전설적인 투자자다. 

그는 이 책에서 자신만의 투자 전략과 노하우를 갖추기까지 기초 지식을 갖추는 게 얼마나 중요 한지를 강조하고 있다.

피터 린치는 “학교에서 역사는 가르치지만 더 일찍 저축을 시작하고 더 빨리 주식에 투자하는 법을 배울수록 경제적으로 여유로운 삶을 누릴 수 있다는 것을 가르쳐주지 않는다”고 말하며

학교에서 가르쳐주지 않는 투자의 기초 상식과 지식을 이 책에서 모두 다뤘다. 

자본주의가 작동되는 원리, 투자와 우리 삶의 관계, 종목 선택, 펀드 투자 요령 등 투자자라면 꼭 알아야 할 기본적인 정보가 빼곡하게 담겨 있다.

<출판사 서평>

10년 연속 스테디셀러,

피터 린치의 역작 《피터 린치의 투자 이야기》 완결판 출간!

출간 이래로 주식 투자자라면 반드시 읽어야 할 책이라는 평을 받은 《피터 린치의 투자 이야기(Learn to earn)》. 

지금까지도 수많은 독자들에게 사랑받으며 스테디셀러로 자리 잡은 이 책은 구판의 내용을 일부 보완하고, 읽기 쉽도록 편집 형식의 완성도를 높였다.

초보 투자자들의 눈높이에 맞춰 알기 쉽게 설명하는 총체적 입문서인 이 책은 투자에 관심 있는 이라면 피터 린치의 책 중에서 가장 먼저, 가장 밑줄을 많이 그으면서 읽어야 하는 책이다. 

주식은 무엇이고 어떻게 생겨나고 진화해왔는지, 투자는 무엇이고 왜 해야 하는지, 그리고 어떻게 하면 투자에 성공할 수 있는지에 이르기까지 투자하기 전에 꼭 숙지해야 할 기본 지식에 대해 일러주고 있다. 

기존의 책들이 투자 지침이나 투자법에만 치우쳐 있었다면, 이 책은 “주식 투자를 혼란스러워하고 투자에 대한 기초 지식을 배울 기회가 없었던 모든 연령층을 위한 것”이라는 저자의 말처럼 ‘전 세계 투자자의 필독서’라 할 만하다.

“세상에 타고난 투자자는 없다.”

투자에 대해 배우고 또 배우라는 피터 린치의 가르침

“피터 린치는 읽으면 읽을수록 새롭다.”

“피터 린치의 투자법은 현재 한국 상황에 대입해도 해결책이 보인다.”

“억지로 다음 페이지를 넘기지 않아도 된다. 너무 재밌고 쉽다.”

“수백 권의 투자 서적을 읽었지만 내가 읽은 최고의 투자 입문서는 피터 린치다.”

피터 린치를 향한 전문 투자가, 개인 투자자들의 찬사는 그가 아직도 전설로 추앙 받는 이유를 설명해준다. 

또한 국내 주식시장에서 상승장과 하락장이 올 때마다 각종 투자 커뮤니티에서는 피터린치의 격언이 오르내리며 투자자들에게 가르침을 주고 있다. 

피터 린치의 지혜가 시대를 막론하고 누구에게나 통한다는 증거다.

총 5장으로 구성된 이 책의 1장에서는 미국 자본주의의 탄생과 역사 그리고 주식이 생겨난 배경을 설명한다. 

2장에서는 투자의 시작인 저축부터 주식을 사고파는 증권 거래소와 중개인의 역할, 기본적인 5가지 투자 방법의 장단점까지 총체적으로 투자의 기초를 살펴본다. 

아울러 3장에서는 마이크로소프트와 애플 등을 예시로 들어 기업의 출발부터 쇠퇴기까지 기업의 일생을, 4장에서는 코카 콜라, 리바이스 등 유명 기업들의 실제 사례를 통해 기업을 움직이는 ‘보이지 않는 손’을 세밀하게 분석한다. 

마지막 5장에서는 단 한 해도 마이너스 수익률을 기록하지 않았던 피터 린치처럼 재무제표를 분석하는 방법을 다룬다.

투자의 모든 것을 다루는 이 책을 읽다 보면 어떤 종목을 사야 하는지, 어떻게 해야 높은 수익률을 기대할 수 있는지를 짚어주는 것보다 더 큰 안목과 혜안을 얻을 수 있다. 

단순히 종목 추천이나 매매 시점 등을 짚어내는 것도 주식 투자에 대한 기초 지식이 바탕이 되어야만 가능하기 때문이다.

피터 린치는 책에서 “투자에 대해 배우는 것 자체가 삶을 풍요롭게 해주는 경험”이라며 기초부터 차근차근 투자에 대해 배우라고 말한다. 

또한 “세상에 ‘타고난 투자자’는 존재하지 않는다”라며 투자에 대한 교육을 강조하고 있다.

피터 린치가 권하는 현명한 투자, 시간이 돈을 벌게 하라!

월스트리트 역사상 가장 성공한 펀드매니저인 피터 린치. 그는 1977년~1990년까지 13년 동안 무려 2,700%의 수익률을 기록한 월스트리트의 영웅이다. 

그런 린치가 투자자들을 위해 제시하는 현명한 투자는 간단하다. “좋은 기업을 골라 투자한 뒤 장기 보유하라”는 것이다. 

무려 8년 연속 S&P 지수를 앞서는 수익률을 기록한 피터 린치 자신도 주가에 대한 예측은 불가능하다고 책을 통해 고백하고 있다. 

단지 주가를 예측하려고 노력하기보다는 망하지 않을 좋은 기업을 골라 주식을 산 뒤 장기 보유하는 것이 가장 좋은 투자법이라고 설파한다.

세계 최고의 갑부인 워런 버핏도 이와 비슷한 방식으로 투자한다. 

그는 코카 콜라와 질레트 같은 독점력이 있는 우량 기업에 투자해 수십 년 동안 주식을 보유하는 방법으로 오늘의 부를 축적할 수 있었다. 

물론 저평가된 기업을 발굴하는 탁월한 혜안이 가장 중요한 요인이었겠지만, 다른 성공 요인은 바로 ‘시간’과 ‘처음부터 현명한 투자 선택’이었다. 

이를 위해 피터 린치는 조언한다. 

투자는 남들보다 하루라도 일찍 시작해야 하고 좋은 기업을 골라 투자했으면 한발 뒤로 물러나 시간과 돈이 ‘일’을 하도록 내버려 두는 자세가 필요하다고.

지금 주식 투자를 해야 할까 말아야 할까, 혹 시작한다면 어떻게 해야 할까? 이 책은 이런 의문을 가진 이들을 위한 책이다. 그만큼 그의 글은 주식 투자에 대한 확신과 신념에 차 있다. 

그런 점에서 이 책의 번역자 역시 “투기가 아닌 장기적 관점에서 주식 투자를 시작하려는 사람들에게 일독을 권하고 싶은 고전”이라고 추천한다. 

많고 많은 투자서 중 두고두고 읽을 단 한 권의 책을 꼽는다면 바로 이 책이 될 것이다.

" 절제는 인생을 만들어가는 도구다. "

절제는 활화산처럼 솟구 치는 식욕, 성욕, 명예 욕을 감당할 수 있는 유일한 무기이기도 하다. 

동서고금 구분 없이 ‘절제’를 가르쳐왔지만 실행한 사람은 적다. 

저자는 실패한 사람이 많고, 성공한 사람이 드문 이유를 ‘절제’라는 키워드에서 찾는다.

 또한 이 책을 통해 수많은 사람들의 인생 상담 속에서 찾은 성공 키워드를 잔잔하게 설명한다. 

절제란 스스로 통제하는 능력이기 때문에 남이 시킨다고 할 수 있는 것이 아니며, 자신만이 할 수 있다. 

운명을 바꾸는 계기는 언제나 사소한 일에서 시작된다. 자신을 다스리는 사소한 절제가 결국 인생이라는 길을 만드는 것이다.

<저자 소개>

저 : 미즈노 남보쿠 (水野南北)

에도 시대 이름을 떨친 관상가다. 1800년~1814년 성공과 장수가 음식의 절제에 있음을 가르치며 3,000명의 제자를 두었다. 

사람의 성공과 수명이 타고난 운명에 있지 않고 다만, 음식을 먹는 방식에 따라 좌우된다는 이 오래된 지혜는 200년이 지난 현재까지 이어져 내려오고 있다.

고아로 태어나 매우 어려서부터 술을 마시며 한량으로 떠돌다 감옥에 갔을 때 범죄자의 얼굴과 생김새에 공통점이 있음을 발견한다. 

출소 후 사람의 얼굴을 더 깊게 관찰하려는 목적으로 목욕탕에서 3년, 이발소에서 3년, 화장터에서 3년을 일했으며 이때 사람의 두상과 얼굴, 전신의 생김새와, 뼈, 골격을 공부했다.

‘1년 동안 보리와 콩만으로 식사를 계속하고 오면 절에 입문을 허락하겠다’는 어느 주지 스님의 조언을 따라 실천하게 되며 이때부터 본격적인 관상가로서의 길을 걷는다. 

이후 단식과 어려운 고행으로 깨달음에 이르렀는데 사람의 운명은 관상이 아니라 먹는 음식에 달렸음을 깨닫는다.

관상은 변하고 바뀌는 것이지만 식(食)의 절제로 빚어진 지복은 지속적이었기 때문이다. 

그의 외모는 키도 작고 눈은 움푹 들어갔으며 코는 낮고 광대는 튀어나와 있었다고 기록돼 있다. 한마디로 좋은 관상이 아니었다. 

하지만 매일 보리 한 홉과 채소 한 가지를 먹는 것으로 자신의 운명을 바꿨으며 황실의 인정으로 받아 벼슬도 받았다. 

말 년에는 매우 큰 부자가 되었지만 여전히 음식을 절제하는 일을 멈추지 않았다. 

당시 평균 남자 수명이 40~45세였지만 미즈노 남보쿠는 78세까지 장수하다 세상을 떠났다.

편: 류건

스스로 치유하며 행복하게 사는 법을 배우고 가르친다. 처음엔 자기를 치료하기 위해, 나중엔 아이를 치료하기 위해 많은 의학을 배웠다. 

단식, 식이요법, 카이로프랙틱, 정골요법, 에너지요법, 침뜸, 한약, 아로마테라피 등을 배우고 익히기 위해 학교 다닌 시간보다 더 많은 세월을 보냈다. 

넘어진 사람을 일으켜 세우며 성공과 실패, 치유와 아픔, 행복과 불행이 다르지 않다는 것을 배우며 산다. 지은 책으로 절제의 성공..

< 목차 >

- 미즈노 남보쿠의 생애

- 시작하는 글

- 혼신을 다해 한길을 가라

- 가난과 실패의 기도

- 큰 뜻을 이루기 전에는 시련이 온다

- 잡기는 즐겁게 노는 도구일 뿐이다

- 노력이 성공이다

- 돈은 소중히 여기는 사람에게 간다

- 줄어야 다시 찬다

- 초심자는 열심히 배워라

- 나누면 돌아온다

- 부는 가난이 모여서 된다

- 검소와 인색은 다르다

- 부하를 그림자처럼 아껴라

- 일찍 일어나야 성공 운명이 된다

- 삼가고 삼가는 것이 성공의 길

- 자연은 생명 공동체

- 만물을 아끼면 만물이 돕는다

- 항상 가난한 이유

- 운명은 정성에 따른다

- 운은 누구에게나 있다

- 쓸데없는 자존심은 버려라

- 천하의 스승이 되는 법

- 누구의 도움을 받을 것인가?

- 검소함은 자신을 빛내는 일이다

- 가난을 다 채우면 복이 온다

- 음식 말고 성공을 즐겨라

- 대붕이 될 것인가? 참새가 될 것인가?

- 나는 성공할 수 있을까?

- 불규칙한 식사는 운명을 바꾼다

- 음식은 금은보화 보다 소중하다

- 폭식은 패가망신의 지름길이다

- 주는 것이 받는 것의 기본이다

- 좋은 운명을 만드는 소식

- 다른 사람을 돕는 방법

- 음식 절제가 효의 길

- 넉넉한 곳에서 부족한 곳으로 흐른다

- 절제하면 망하지 않는다

- 삼가는 사람이 귀한 사람이다

- 육식은 마음을 탁하게 한다

- 내 말이 틀리면 남보쿠는 천하의 사기꾼!

- 차면 기운다

- 마음이 가난해서 항상 배고프다

- 직업이 없는 이유

- 소중한 소금

- 생명의 본성

- 맛있게 먹는 것이 보약

- 가야 할 길을 아는 것이 행복

- 무병 장수하는 법

- 음식으로 병을 고친다

- 술의 절제

- 간절한 소망은 이루어진다

- 죽을 때 괴로움이 없으려면

- 절제를 물려줘라

- 만물을 소중하게 절제하라

- 자녀의 운명은 부모 하기 나름

- 세상은 날마다 새롭게 변한다

- 수신(修身)의 지혜

- 마음은 없어지지 않는다

- 종교의 근본 원리는 같다

- 세상 모든 것에 신이 깃들어 있다

- 운명학의 비결

- 운명은 정해진 것이 아니다

- 음식이 운명을 좌우한다

- 편저자 후기

< 책 속으로>

저 : 팀 콜슨

옥스퍼드대학교 생물학과 교수. 그간 생물학적 관점에서 환경 변화가 동물의 생태와 진화에 어떠한 영향을 미치는가를 중점적으로 연구해 왔다. 

과학의 대중화에 관심이 많아 세계 곳곳에서 진행한 연구 성과와 함께 과학의 모든 분야에 대한 수많은 자료를 섭렵하여 《존재의 역사》를 써 냈다. 

2012년, 영국 왕립학회에서 울프슨 연구 공로상을 수상한 바 있으며, 이외에도 여러 학회에서 동물학과 생태학 분야로 수상의 영예를 안았다. 

그리고 BBC, Sky, Channel 4 등 방송사에 정기 해설자로 출연 중이다.

역 : 이진구

경북대학교에서 수의학을 공부하고 동대학원에서 병리학 석사를 취득했다. 

현재 넬동물의료센터에서 수의사로 근무 중이다. 

해박 한 전공 지식을 바탕으로 글밥 아카데미 수료 후 바른 번역에서 과학 분야 리뷰와 번역 작업을 진행하고 있다. 

번역서로는 『DK 개 백과사전』, 『클린 미트』, 『당신에게 어울리는 강아지를 찾아드립니다』, 『아바타의 세계』가 있다.

<목차>

서문 ｜ 결정론과 확률론, 그리고 우주

제1장 ｜ 거대한 역사의 전제

◼ 과학과 비과학

◼ 과학적 연구의 시작

◼ 근거가 과학을 만든다

◼ 기술과 지식의 진화

◼ 과학적 패턴의 이해

제2장 ｜ 이토록 작은 세계

◼ 모든 것의 시작

◼ 입자와 물질의 세계

◼ 중력의 실체

◼ 우주의 역사

제3장 ｜ 화학적 이끌림

◼ 반물질, 그리고 화학 반응

◼ 원소와 분자의 발견

◼ 원자의 수상한 움직임

◼ 화학 반응의 두 얼굴

◼ 원소에서 생명까지

제4장 ｜ 미지를 떠도는 고향들

◼ 우주 이웃과 우리

◼ 은하와 태양계

◼ 녹색의 터전

◼ 생명의 산실

제5장 ｜ 생명의 태동

◼ DNA의 비밀

◼ 세포의 신비

◼ 자가 촉매 반응

제6장 ｜ 절멸과 번성 사이

◼ 최초의 생명체와 진화

◼ 진화의 숨은 조력자

◼ 새로운 종의 출현

◼ 생명체의 황금기

제7장 ｜ ‘나’로 존재하는 느낌

◼ 의식은 인간의 전유물인가?

◼ 뇌가 바라보는 세상

◼ 의사 결정과 행복

◼ 뇌와 의식의 진화

제8장 ｜ 기술적 유인원의 부상

◼ 사회적 존재로의 진화

◼ 문명을 향한 발걸음

◼ 최초의 도시와 기술의 혁신

◼ 현대 인류의 위상

제9장 ｜ 우리의 궤적

◼ 지금, 우리의 모습

◼ 성격의 표현 형질

◼ 과학적 내러티브

제10장 ｜ 존재의 이유를 찾아서

◼ 추측과 의문

◼ 우연이 이끈 시간

◼ 우리가 존재하는 이유

<책 소개>

누구나 자신의 존재에 의문을 표한 적이 있을 것이다. 

스스로 살아 있으며, 의식이 있다는 사실을 가능케 한 일이 무엇이었냐는 생각에 답을 내놓기 위해 과학자들은 수많은 연구를 진행해 왔다. 

이에 《존재의 역사》에서는 그간 과학계에서 발견한 사실을 모두 설명한다. 

나아가 저자는 우리의 존재가 138억 년 전부터 필연적이었는가, 아니면 상상할 수조차 없을 정도의 행운을 타고난 것 인가를 탐구한다.

《존재의 역사》는 과학에 관심이 많지만, 전공자는 아닌 독자를 대상으로 한다. 

이 책에서는 흥미롭고 이해하기 쉬운 문체로 과학자들이 현상을 탐구하는 방법으로 여정을 시작한다. 그리고 독자를 우주의 탄생에서 인간 유전체의 창조라는 오랜 역사로 이끈다.

이 책에서의 여정은 물리학, 천문학, 화학, 지구 과학 등 과학의 모든 분야에서 생명의 탄생과 진화, 의식의 출현 및 인류의 등장을 비롯하여 

개인의 개성이 유전자와 환경, 그리고 우연에 의해 형성되는 가에 이르기까지 다양한 주제를 포괄한다. 

138억 년 전으로 거슬러 올라가 점 크기의 강렬한 우주 에너지가 전자와 쿼크로 변하면서 양성자와 중성자를 형성한다. 

그리고 약 90억 년이 지나고 거대 충돌 설을 통한 지구의 잔해로 달이 형성되면서 생명의 탄생하는 데 기여했으며, 

목성이 현재의 궤도로 자리 잡기 전 태양계를 떠돌며 잔해를 흡수하지 않았다면 지구가 생명 가능 궤도에 존재하지 않았음을 이야기하고 있다. 

이처럼 《존재의 역사》에서는 우주가 강렬한 에너지를 품은 점 크기에서 무한히 확장되어 그중 한 지점에 지구와 우리라는 존재가 탄생하기에 이르렀음을 설명한다.

<출판사 서평>

우주의 탄생에서 현생 인류의 등장까지,

138억 년 동안 이어진 세계의 진실과

절멸과 번성 속 모든 존재의 과학적 성찰

우리 밖의 거시 세계와 미시 세계,

우리 안의 의식과 내면 세계의 아름다움을

논리와 이성으로 풀어낸 거대사의 지평

◼ 결정론과 확률론, 그리고 존재의 시작과 의미

인간의 일생을 돌이켜보면, 일반적으로 성장 과정에서 부터 자신의 존재에 대한 고민이 시작된다. 

저마다 삶을 이어 나가기 바쁜 와중에도 그러한 고민은 쉬이 꺼지지 않는다. 

결국 존재의 시작과 의미를 찾아 나서는 일은 ‘나’와 세상을 인지하는 것을 시작으로, 사고가 발달하기 시작하는 순간부터 생의 마지막까지 이어지는 일종의 과업이 아닐까. 

이러한 맥락에서 《존재의 역사》의 저자인 팀 콜슨 교수 또한 청년기에 죽을 고비를 겪은 이후, 존재의 이유와 의미를 찾고자 그간의 다양한 연구 경험과 수많은 자료 분석 끝에 이 책을 집필하였다. 

이를 통해 저자는 자신을 비롯한 우주의 모든 존재를 과학과 138억 년의 시간이라는 확장된 관점 속에서 그 이유와 의미를 풀어낸다.

그렇다면 우리가 존재하는 이유는 과연 무엇일까? 우리는 반드시 존재해야 할 운명이었을까, 아니면 그저 운이 좋아서 세상에 태어날 수 있었던 것일까? 

이처럼 필연과 우연이라는 두 단어는 ‘결정론’과 ‘확률론’이라는 주제로 확장되면서 우주의 탄생을 둘러싼 논쟁이 수없이 벌어져 왔다.

이에 저자는 빅뱅에서 우주 공간의 팽창, 입자와 물질의 출현에서 항성과 행성, 그리고 생명체의 탄생과 인류의 진화를 아우르는 모든 과정을 자연 과학의 제 분야와 관점에서 바라보며 답을 찾아 나간다. 

지금까지의 현실이 모두 치밀한 계 아래 예정된 일이었는가, 아니면 무한에 가까운 불가능을 뚫고 실현에 성공한 단 하나의 가능성 이었는가를 말이다.

이상과 같이 저자는 이 책에서 역사의 영역을 인간에서 인류와 우주로 넓혀 간다. 

이러한 관점을 통해 빅뱅으로 촉발된 대 우주의 탄생과 인류의 출현 및 진화로 창조 된 문명이라는 또 다른 우주의 역사까지를 아낌없이 꺼내 놓는다. 

이 책은 단순히 과학사와 분야 별 과학적 지식의 흐름 만을 나열하지 않는다. 

이와 다르게 다양한 가설과 이론 및 연구 사례를 토대로 세상의 비밀을 풀어내면서 독자의 흥미를 유발한다. 

이처럼 칼 세이건과 데이비드 크리스천을 필두로 주목 받기 시작한 거대사의 대열에 첫발을 내딛는 《존재의 역사》는 138억 년 전부터 시작된 대 우주와 만물의 경이로움을 선사한다.

◼ 우주의 탄생에서 문명의 진보에 이르기까지, 단 하나의 점에서 시작된 거대한 역사

우리는 기술의 발달로 우주에 대한 이해를 점차 넓혀 왔으나, 계속해서 확장해 가는 우주의 전모를 밝혀내기에는 역부족이다. 

달리 말하면 관측 가능한 우주에만 약 1조 개의 은하가 존재함에도, 이조차도 우주의 일부분에 지나지 않는다는 말이다. 

인류는 광활한 우주의 거리를 계산하기 위해 ‘광년’과 ‘천문 단위’라는 단위를 도입하기에 이른다. 그러나 우주의 관점에서는 이들 단위도 결국은 짧은 거리에 지나지 않는다.

또한 인간의 인지를 넘어 가장 빠른 속도라 일컬어지는 광속마저 거대한 우주에서는 극히 느릴 뿐이다.

이는 우리 은하에서 가장 이웃한 은하인 안드로메다 은하와의 거리가 약 250만 광년이며, 광속으로는 우주의 팽창 속도를 따라가지 못한다는 점에서 더욱 그러하다. 

그런데 이처럼 거대한 우주조차 지극히 작은 한 점에서 시작되었다.

일반적으로 고밀도의 ‘특이점’이라는 극히 작은 공간이 ‘빅뱅’으로 끊임없이 확장하면서 현재의 우주를 비롯한 만물이 탄생하였다. 

생물의 진화 및 발달 또한 모든 생명이 하나의 단세포 생물에서 시작되었다는 점에서 우주의 탄생과 맞닿는다. 

환경의 변화에 적응하여 번성하는 것을 목적으로 삼는 진화의 명령에 따라 최초의 생물은 끊임없는 분열로 수많은 종의 다세포생물로 분화한다. 인류 또한 진화의 산물로, 다른 종과 구별되는 독자적인 종으로 발달한다. 

그 결과 인류는 언어적 능력과 구조적 사고와 기술의 발달로 보다 체계적인 사회를 이루었으며, 현재는 생태계 위에 군림하여 지구 환경의 모습을 바꾸어 가는 존재가 되었다.

그렇게 인류는 지구를 개척해 오면서 하늘 너머의 세계에 호기심을 품는다. 

현재까지 거대 충돌 설을 기반으로 한 시뮬레이션 결과 달이 생성되었으며, 우주 배경 복사를 통해 빅뱅이 우주의 탄생을 촉발하였음이 분명해졌다. 

이처럼 지구 밖의 세계에 대한 인류의 지적 호기심이 불러온 과학적 성과는 점차 확대되는 중이다. 

그러나 인류가 진보하면서 개체마다 각기 다른 모습으로 변화해 온 역사는 우리의 관점에서 유구해 보일지라도 우주의 역사에 비하면 티끌 만큼의 시간에 불과할 뿐이다. 

이처럼 《존재의 역사》에서 보여 주는 138억 년이라는 시간은 우리가 어디에서 왔고, 

어디 쯤에 있으며, 지금의 모습이 형성된 원인과 양상은 어떠한 가를 일깨움으로써 우주 속 존재의 의미까지 생각하게 한다.

◼ 자연에서 인간으로, 거듭된 진화로 창조된 우리 안과 밖의 세계

우주의 탄생과 지구에서 최초의 생명체가 출현하는 과정도 경이롭지만, 

원시 인류에서 현생 인류로 진화해 가는 과정 또한 우리에게 놀라움을 선사한다. 

대표적으로 오스트랄로피테쿠스속에서 네안데르탈인, 호모 사피엔스로 이어지는 인류의 계보에 따라 단순한 조직에서 복잡한 체계의 거대 사회를 형성하고, 

뗀석기에서 스마트 기기와 인공지능의 창조에 이르는 발달의 역사 말이다.

이는 의식의 진화와 궤를 같이하는 바, 단순히 종의 생존과 번성이라는 본능의 명령을 넘어 자발적이며 고 차원적으로 사고하고 소통하는 수준으로까지 나아간다. 

결과적으로 인류는 의식이라는 추상적인 세계의 진화 끝에 그 세계를 현실화하는 데 성공한다. 이처럼 우리를 둘러싼 거시 세계와 미시 세계 외에도 실체는 있지만, 

그 구체적인 모습을 알 수 없는 의식의 세계에도 나름의 경이로움과 아름다움이 존재한다.

진화는 ‘발전’이 아니다. 달리 말하면 진화는 환경의 변화에 따른 신체적 특성과 생활 방식을 비롯한 여러 요소를 조정하는 과정이 수차례 누적된 결과이다. 

무릇 생명을 지닌 것이라면 변해 가는 환경에 적응하고자 대를 이으며 발달하는 만큼 퇴화도 겪기 마련이다. 

그럼에도 인류는 끊임없는 진화와 함께 발전해 온 ‘문명’이라는 또 다른 작은 우주를 만들어 내기에 이른다. 

현생 인류는 절대자의 의지라는 이름 아래 고대인들을 공포에 떨게 하던 수많은 자연 현상의 원리를 밝히고, 이를 이용하면서 ‘만물의 영장’이라는 수식어로 세상에 군림하였다. 

지금 우리는 지구 밖으로 눈을 돌리면서 세상의 진실을 파헤쳐 나가고 있지만, 138억 년에서 인간의 역사는 너무나 짧다. 

따라서 아직은 많은 것이 미지를 떠돌고 있기에 의문과 추측으로 갈음할 수밖에 없는 실정이지만, 저자는 인류와 함께 진보해 온 과학이 언젠가 우리에게 답을 줄 것이라 전망한다.

이상과 같이 《존재의 역사》는 우리 밖의 우주는 물론, 인류라는 집단에서 한 사람의 생애라는 우리 안의 우주가 만들어지기까지 일어나야 했을 거대한 사건들을 설명한다. 

그동안 육안으로 볼 수 없는 원자가 모여 물질이라는 실체를 이루고, 달과 목성을 비롯하여 태양 주위를 떠도는 여러 위성과 행성의 움직임이 지금의 지구를 만들었다. 

이제 우주는 우리의 터전임과 동시에 세계의 진실을 이해하는 실마리가 되어 주고 있다. 이처럼 거대한 역사의 흐름 속에서 만물은 저마다의 역할과 가치를 부여받는다. 

우리 또한 각자 존재의 이유와 의미라는 가능성을 품고 세상에 태어났다. 

이 책은 존재의 과학적 분석을 통한 이해를 목적으로 하고 있지만, 궁극적으로는 ‘존재’라는 과학적 사실을 넘어선 사유로 나아갈 수 있도록 우리를 이끌어 줄 것이다.

[추천사이어서]

이 책은 과학적 지식을 희석하지 않으면서도 쉽게 설명한, 어려운 일을 해냈다. 

과학자도, 학창 시절 과학을 싫어했던 사람도 과학적 지식과 함께 즐거움을 느낄 수 있는 책이다. 

재미로 읽다 보면 당신도 모르게 교수 수준의 과학 지식을 배우게 될 것이다.

- 제임스 H. 네이스미스(James H. Naismith, 옥스퍼드대 교수)

자칫 불가능할 뻔 했던 우리의 존재를 박진감 넘치게 풀어낸 책이다. 

본질적으로 사실에 기반하여 모든 추론을 과학적으로 평가함으로써 여러 사건들이 오늘날의 우리로 이어지기까지의 시간적 연속성을 강조한다. 

지적이고 유익하면서 이해하기 쉬우며, 유머러스한 일화로 가득하다.

- 로지 길레스피(Rosie Gillespie, 캘리포니아대 버클리캠퍼스 교수)

138억 년 동안의 탐구 결과로 만들어진 책이며, 읽기 쉽고 재미있다. 

무한한 상상력의 소유자이자 유쾌한 저자는 우주에 대한 모든 지식으로 독자를 자유로운 지적 탐험으로 안내한다.

- 피터 허드슨(Peter Hudson, 펜실베이니아 주립대 교수)

저:  알레한드로 조도로프스키 (Alejandro Jodorowsky)

1929년 칠레 태생. 영화감독 겸 작가로서 〈홀리 마운틴〉, 〈엘 토포〉, 〈성스러운 피〉 등의 작품으로 컬트 영화의 대가라는 명성을 얻었다. 

연금술, 타로, 선불교, 샤머니즘 등을 공부했다. 신비주의와 초현실주의적 요소를 결합한 그의 작품들은 지금까지도 전 세계적으로 많은 독자와 관객에게 깊은 영향을 주고 있다.

역: 배민경 

1996년생. 성신여대 윤리교육과를 졸업하고 곧장 정신세계사에 입사해 다양한 영성 서적을 기획, 편집, 번역하고 있다. 

관계 문제로 오랫동안 심적 고통을 느끼다 모든 관계 문제의 핵심에는 내면아이 치유가 있다는 것을 깨닫고 이 책을 기획하고 번역했다. 

옮긴 책으로는 《마스터의 제자》, 《베일 벗은 미스터리》, 《나의 스승 레이디 마스터 펄》이 있다.

<목차>

1부 내 삶을 치유해줄 사이코매직

1. 자신의 성이 가치 없다고 느끼는 여성

2. 소심한 여성

3. 자신의 성이 가치 없다고 느끼는 남성

4. 조루

5. 정자에 대한 혐오감

6. 근친상간의 욕구

7. 어머니와 딸의 공의존

8. 어머니와 아들의 공의존

9. 아버지와 아들의 공의존

10. 아버지와 딸의 공의존

11. 자녀의 삶에 과하게 끼어드는 어머니

12. 전화로 비판하는 어머니

13. 낙태로 인한 슬픔

14. 고향에 대한 향수

15. 새로운 장소에 적응하지 못함

16. 부모의 불화

17. 피부염

18. 나보다 더 강한 마음을 가진 사람에게 끌려다니지 않는 법

19. 액운

20. 광장 공포증

21. 폐소 공포증

22. 폭식증

23. 거식증

24. 실패한 삶

25. 금연

26. 헤로인 중독

27. 알코올 중독

28. 중독자의 파트너

29. 아이의 죽음

30. 죽은 형제자매의 뒤를 이어 태어남

31. 다른 사람의 감정 돌려주기

32. 아이의 슬픔 놓아주기

33. 해로운 생각 버리기

34. 아버지의 부재(여성의 경우)

35. 아버지의 부재(남성의 경우)

36. 억압된 분노 표현하기

37. 고통스러운 비밀

38. 지배적인 부모

39. 다정하게 어루만지는 법

40. 공격적인 말 멈추기

41. 예술을 할 수 없는 예술가

42. 생리 불순

43. 사랑하는 사람에게 느끼는 질투

44. 광적인 질투

45. 실패 노이로제

46. 급격한 변화를 감당할 힘 얻는 법

47. 주의 산만

48. 빼앗긴 어린 시절

49. 가족력이 있는 병

50. ‘꼬리표’ 떼기

51. 불임

52. 만년 싱글

53. 사마귀

54. 도벽

55. 죄책감의 엄습

56. 겁이 많은 남성

57. 발기 부전

58. 말더듬증

59. 침대에서 일어나기 힘듦

60. 자기 신뢰 회복하기

61. 지적인 고통

62. 성적 학대

63. 상사병

64. 경제적 두려움

65. 늙는 것에 대한 두려움

66. 실신에 대한 두려움

67. 어둠에 대한 두려움

68. 광기에 대한 두려움

69. 두려움을 위한 마법

70. 직장에서의 문제

71. 불감증

72. 부정적인 예언

73. 자기 외모에 대한 불 만족

74. 부부의 권태기

75. 과거의 애인을 잊지 못하는 여자

76. 사랑과 우정 유지하기

77. 커플의 갈등

78. 알 수 없는 슬픔

79. 이유 없는 우울증과 지속적인 슬픔 그리고 출생 마사지

80. 염세주의자를 위한 치료법

2부 사회를 위한 사이코 매직

정치적 실종자

틀라텔롤코 학살

볼리비아를 위한 항구

로마의 여자 교황들

평화 시위

기아 반대 시위

적대적인 국경 장벽

집단적 치유

안티 올림픽

세계 연합

3부 건강한 내담자들을 위한 사이코매직

쓸모없는 물건

회의에서의 갈등

‘신념’ 불태우기

피상적인 친구 관계

질이 가진 파워

시

위로

상상 직업

탈동일시

어른 되기

4부 사이코매직 사례

개인 상담 사례

미래의 사이코매지션들을 위한 조언

옮긴이의 말

<출판사 리뷰>

인간에게는 반복 적인 고통의 기원이 되는 트라우마가 있다. 

우리가 흔히 받는 정신 분석은 무의식이 보내는 메시지를 이성적인 담론으로 전환함으로써 이를 치유하는 기법이다.

그러나 사실을 말하자면, 무의식적 충동은 오로지 그것이 충족되었을 때만 사라진다! 

따라서 정신 분석과 반대로, 사이코 매직은 무의식에게 이성적인 언어를 가르치는 대신 이성에게 무의식의 언어를 다루는 법을 가르친다. 

이성의 언어인 말뿐 아니라 행동, 이미지, 소리, 냄새, 미각 또는 촉각 등의 무의식적 언어를 치유에 활용하는 것이다.

예를 들어, 늙는 것이 두렵다면 노인 분장을 한 채로 종일 돌아다니라. 

그러면 나이가 들어도 여전히 내가 설 자리가 있음을 깨닫게 될 것이다. 

만약 여성이라는 자신의 성이 가치 없다고 느껴진다면 질 안에 금화를 삽입한 채 생활하라. 

남성의 바지 속에 있는 그것보다 훨씬 더 가치 있는 것을 내 몸에 지니고 있다는 만족감을 느끼게 될 것이다. 

이런 식으로, 우리는 무의식 깊숙한 곳에 숨겨져 있던 두려움이나 콤플렉스, 트라우마 등을 직접적인 행위를 통해 해소할 수 있다.

사이코 매직에는 크게 네 가지 원칙이 있다. 

첫째, 예언을 은유적으로 실현해야 한다. 

부모는 명령이나 금지와 함께 어떤 말을 아이의 기억에 새겨두는데, 아이의 기억 속에 새겨진 이러한 말은 나중에 예언으로 작용한다. 

이러한 예언은 어른이 되면 고통스러운 위협이 된다. 예언에서 벗어나는 가장 좋은 방법은 예언을 은유적으로 실현하는 것이다. 

즉, 위협을 회피하는 대신 위협에 완전히 굴복하는 것이다.

둘째, 한 번도 해본 적 없는 일을 해야 한다. 

가족은 사회 그리고 문화와 결탁하여 우리 안에 수많은 습관들을 만들어낸다. 

우리는 같은 종류의 음식을 먹고, 제한된 규칙, 생각, 감정, 제스처 및 행동을 따른다. 

치유를 위해서는 자기 자신에 대한 관점을 바꿔야 한다. 

습관이라는 악순환에서 벗어날 때 우리는 더 진정성 있는 자아를 발견하게 되며, 따라서 더 건강한 성격을 갖게 된다.

셋째, 수행하기 어려운 행위일수록 더 많은 유익을 얻을 수 있다. 

문제를 치유하거나 해결하려면 강한 의지가 필요하다. 

원하는 일을 하지 못하거나 원치 않는 일을 해야만 하는 상황에서는 자존감이 심각하게 낮아지고, 이는 우울증이나 심각한 질병의 원인이 된다. 

불가능해 보이는 목표를 달성하기 위한 끊임없는 노력은 우리의 생명 에너지를 높여준다.

넷째, 항상 긍정적인 방식으로 행위를 마무리 지어야 한다. 

누군가에 대한 분노를 오랫동안 쌓아왔다면 그의 사진을 갈기갈기 찢어버리거나, 

그의 비석을 발로 차거나, 대결을 신청하는 편지를 쓰는 등의 행위로 그것을 표출하는 사이코 매직을 행하게 될 수도 있는데, 

이런 경우에는 사진에 장미 잼을 바르거나, 비석에 꿀로 ‘사랑’이라는 단어를 쓰거나, 당신이 보상 받길 원하는 이에게 꽃다발이나 초콜릿 상자 또는 술 한 병을 보내야 한다. 

증오는 돌려받지 못한 사랑이기 때문에 사이코 매직 행위는 반드시 변성적이어야 한다. 

즉, 고통에서 훈훈한 결말로 옮겨가야 한다. 

이 책은 저자가 실제로 치유 효과를 확인했던 사이코 매직을 대중적으로 활용할 수 있도록 정리한 ‘사이코매직 레시피 북’이다.

인생은 원래 힘들고, 사람은 주어진 환경에서 벗어날 수 없다고 여기며 살았다. 

20대에 “상상하면 이루어진다”는 개념을 접하고 원하는 바를 상상하며 부단히 노력했지만 내 인생에는 전혀 해당하지 않는 얘기인 듯했다. 

그렇게 한참을 헤매던 어느 날, 내면에서 무슨 일이 일어나는지 모르면 궁극적으로는 아무것도 변하지 않는다는 진실을 마주했다. 

그때부터 환상을 쫒던 눈을 내면으로 돌렸다. 수용되길 원하던 모든 마음을 하나 씩 받아들이자 자연스럽게 치유가 일어났고, 현실도 바뀌기 시작했다.

마음 공부를 하며 경험한 혼란과 오류를 다른 이들은 덜 겪기를 바라는 마음으로, 

쉽고 정확하게 감정을 해소하는 자기 수용 법을 개인 상담과 워크숍, 클래스101 온라인 강의, 유튜브 등을 통해 안내하고 있다. 

자기 사랑 가이드북 『내가 날 사랑할 수 있을까』를 썼다.

<책 소개>

엄마와 딸은 자신이 수용하지 못한 마음을 비춰주는 거울이다

모녀 관계에서 일어나는 다양한 문제를 무의식 정화를 통해 풀어내는 자기 수용 안내서

무의식 속 상처를 공유하는 엄마와 딸을 위한 내면 치유 안내서

많은 여성이 공통으로 안고 있는 삶의 문제들은 딸과 엄마의 깊은 무의식적 동일시에서 대부분 비롯된다. 

그렇다면 어떻게 내면에 숨어 있는 무의식을 찾아내 문제를 해결할 수 있을까?

이 책은 엄마와 딸이 공유하고 있는 무의식을 수면 위로 끌어올려, 수용되지 못한 상처 속 감정을 해소하는 자기 수용 법으로 모녀 관계에서 일어날 수 있는 문제들을 해결하도록 안내 한다. 

자기 수용 법은 내면에 존재하는 모든 ‘나’를 찾아 있는 그대로 받아들이는 무의식 정화법이자 내면아이 치유법이다. 

온전한 자신으로 자유롭게 살아가려면, 엄마 혹은 딸이 내가 수용하지 못한 어떤 무의식을 보여주는지 직면하고 받아들이는 과정이 꼭 필요하다. 

이 책은 그 내면 탐구의 여정을 외롭지 않게, 그리고 한결 수월하게 해주는 가이드북이다.

<목차>

프롤로그

죽도록 사랑하고 죽도록 미워할 수밖에 없는 엄마와 딸에게

Part 1 마음의 세계에서 보는 모녀 관계

1. 엄마와 딸은 같은 무의식을 공유하고 있다.

2. 풀지 못한 마음은 대물림 된다.

3. 현실 창조의 원리

4. 무의식을 바꾸기 위한 자기 수용법

5. 단계별 자기 수용법

6. 모녀 관계를 주제로 한 자기 수용 여정에서 주의할 점

준비 미션

Part 2 딸의 자기 수용 여정

1. 잘하지 않으면 뭐로 사랑 받을 건데?

2. 엄마의 아픔에서 온 딸의 외모 콤플렉스

3. 내 연애는 왜 이럴까?

4. 절대 유능해지면 안 되는 아이

5. 돈이 무서운 엄마와 나

6. 결혼하지 말고 자신을 책임지라고 말하는 엄마

7. 난 사랑 받고 자랐는데 인생은 왜 안 풀리지?

8. 나르시시스트 엄마의 사정

딸의 종합 미션

Part 3 엄마의 자기 수용 여정

1. 뚱뚱하고 소심한 딸이 너무 답답해요

2. 사고 치는 둘째 딸을 통해 만난 내 마음

3. 갖고 싶은 마음도 마음일 뿐이야

4. 남자에게 버려진 마음을 공유하는 엄마와 딸

5. 유능한 엄마와 무능한 딸

6. 절대 떨어지지 않으려는 딸이 보여주는 내 마음

7. 엄마를 거부하고 버리는 딸

8. 나르시시스트 같은 딸을 둔 엄마

엄마의 종합 미션

에필로그

모든 것이 최선의 사랑이란 앎에 닿을 때까지

감사의 글

부록

자기 수용법 질문 모음

<출판사 서평>

무의식을 정화하는 단계별 자기 수용 법과 상담 사례

Part 1은 무의식 차원에서 엄마의 무의식이 어떻게 딸에게 내면화되는지를 설명한다. 

태아는 배 속에서 엄마가 자신을 어떤 존재로 여기는 지를 알고, 그 인식을 그대로 품고 태어난다. 

그리고 엄마와 아빠가 수용하지 못한 무의식적 감정과 기억을 대물림 받는다. 

내 안에 어떤 무의식이 있는지 알지 못한 채 성장한 딸은 세상에 엄마와 아빠의 무의식을 투사 하며 살아가고, 그 결과 현실에서 다양한 삶의 문제들을 겪는다. 

저자는 모든 것은 균형을 이루려 한다는 우주의 원리, 그리고 자신이 수용하지 못한 감정을 직면하게 끔 현실이 창조 된다는 현실 창조의 원리를 토대로 내면의 모든 감정을 수용하는 ‘자기 수용 법’을 단계 별로 제안한다.

Part 2와 Part 3에는 딸과 엄마가 공유하고 있는 무의식적 상처를 찾고, 그 기억에 스며 있는 감정을 수용하는 열여섯 명의 자기 수용 여정이 상세하게 담겨 있다. 

상담 사례 속 딸들은 경제적 독립에 실패하고, 이유를 알 수 없는 무기력증과 외모 콤플렉스에 시달린다. 

엄마의 지나친 의존에 답답해 하고, 나르시시스트 성향의 엄마에게 깊은 상처를 받는다. 

엄마들은 갑자기 인연을 끊은 딸과 자신에게 집착하는 딸, 모든 것을 지원해줘도 공부를 하지 않는 딸 때문에 가슴이 답답하다.

이들은 자신을 괴롭히는 문제에 대한 생각과 감정, 엄마/딸에 대한 감정을 하나도 숨기지 않고 기록하고 소리 내어 읽었다. 

그 시간을 거치면서 서로가 같은 무의식을 공유하고 있음을 가슴으로 깨닫고, 자신과 엄마/딸을 있는 그대로 받아들일 수 있는 시야와 마음의 여유가 생겼다. 

그 결과는 나와 상대의 어떤 모습이든 수용할 수 있는 내면의 자유, 그리고 서서히 회복되는 관계와 현실의 변화였다.

이처럼 자기 수용 법은 서로에게 상처를 준 말과 행동이, 사실은 사랑 받지 못할까 두려움에 떠는 내면 아이의 절규였음을, 

그 아이는 엄마와 딸 모두의 마음속에 존재하고 있었음을 온몸으로 깨닫게 해준다.

엄마 혹은 딸과의 관계가 어딘지 모르게 불편하다면, 도저히 이해할 수 없는 모습에 힘이 들어 거리를 두고 싶다면 

이 책에서 제시하는 단계 별 자기 수용 법을 차근차근 따라가 보길 권한다. 상대방이 자신이 원하는 모습으로 바뀌길 바라는 마음에서 시작할지라도, 

그 마음까지 인정해주면서 자신의 진심을 발견하고 수용하다 보면 서로의 존재가 족쇄가 아니라 자신의 진정한 욕구를 찾게 해주는 해방의 열쇠임을 체험하게 될 것이다.

켄 윌버(Ken Wilber)

자아 초월 심리학의 대가이자 이 시대의 가장 중요한 석학 가운데 한 사람으로, 자연 과학을 전공했으나 노자의 『도덕경(道德經)』을 접한 후 큰 충격을 받고 동서양의 사상에 심취하였다. 

23세의 나이로 『의식의 스펙트럼(Spectrum of Consciousness)』을 저술하여 자아 초월 심리학의 패러다임을 바꾼 이래, 

지금까지 20여 권의 저서를 통해 심리학과 철학, 인류학, 동서양의 신비주의, 포스트모더니즘 등을 총망라하며 인간 의식의 발달과 진화에 대한 특유의 통합 이론을 제시하고 있다. 

이러한 업적은 프로이트나 융, 윌리엄 제임스의 업적에 비견 되기도 한다. 

선불교와 티베트 불교의 수행법을 오랫동안 직접 실천하고 있기도 한 윌버는 현재 통합 이론과 훈련을 연구하는 통합 연구소를 주도하고 있다.

<역자 소개>

김명권

상담심리 및 임상심리 전문가로 한국집단상담학회장을 역임하였고, 

현재 서울불교대학원대학교 상담심리학과 자아초월상담학 전공 교수로 재직 중이다. 

온전한 영성을 위해서는 심리상담의 도움이 절대적으로 필요하다는 믿음을 갖고 있다.

주요 역서로는 『집단상담: 이론과 실제』(공역, 학지사, 2014), 『인간중심상담 훈련』(공역, 학지사, 2014), 

『켄 윌버의 일기』(공역, 학지사, 2010), 『의식수준을 넘어서』(공역, 판미동, 2009), 『깨달음의 심리학』(공역, 학지사, 2008), 

『자아초월심리학과 정신의학』(공역, 학지사, 2008), 『7가지 행복명상법』(공역, 김영사, 2007), 『집단상담: 과정과 실제』(공역, 시그마프레스, 2003) 등이 있다.

민회준

공학을 전공하고 금융 전문가를 목표로 증권사에 재직하며 국제 재무 분석사(CFA) 자격을 취득하는 등 의식 연구와는 동떨어진 경력을 가지고 있었으나,

 윌버의 저서를 통해 그의 사상을 접한 후 자아초월심리학에 관심을 갖게 되었다. 현재 공무원으로 재직 중이며, 옮긴 책으로는 『켄 윌버의 일기』(공역, 학지사, 2010)가 있다.

특히 마지막 장에서는 ‘통합적 변용 수련’, 즉 심리적 영적 변용에 대한 통합적 접근 법을 자신의 경우에 어떻게 이용할 수 있는지도 살펴본다.

<목차>

저자 서문

제1장 _ 경이로운 나선

선구적 집단의 분열

베이비붐 세대의 기질(부머리티스)

존재의 파동

인간 의식 프로젝트

두 번째 층 의식으로의 도약

제2장 _ 부머리티스

줄어드는 자기중심성으로서의 발달

연민의 나선

체제에 저항하라!

성장 위계와 지배자 위계

부머리티스

녹색 밈의 여러 가지 선물

다원주의를 넘어

통합적 문화

제3장 _ 통합 비전

통합적 변용

『성, 생태, 영성』

전(全)스펙트럼 접근법

온상한

더 통합적인 지도

지도 제작자를 바꾸기

최우선적 지침

보다 신중한 탁월성

전체 세계에서의 통합 비전

제4장 _ 과학과 종교

과학과 종교의 관계

겹치지 않는 교도권?

신비주의자의 뇌

온상한, 온수준

좋은 과학

심층 종교

통합적 계시

차이 만세!

좁은 종교

영성과 자유주의

제5장 _ 현실 세계

통합 정치

통합 거버넌스

통합 의학

통합 비즈니스

통합 교육

의식 연구

관계적 영성과 사회 참여적 영성

통합 생태학

소수집단에 대한 지원

온상한, 온수준, 온계통: 유니세프에 대한 개관

내일의 공포

통합 연구소

제6장 _ 온우주의 지도

전일적 색인 체계

세계관

로버트 벨라, 마크 게이어존

수직적 깊이

프랜시스 후쿠야마: 『역사의 종말』

사뮤엘 P. 헌팅턴: 『문명의 충돌』

수직과 수평

비열한 녹색 밈

세계 문명

토머스 L. 프리드먼: 『렉서스와 올리브나무』

영적 체험의 파동

왜 종교는 그냥 없어지지 않는가?

통합 수행

제7장 _ 일미(一味)

통합적 변용 수행

추천 사항

진실되지만 부분적인

그리고 모든 것이 계속된다

주 석

역자 후기

찾아보기

<책 서평>

캔 윌버가 자평한 그의 기본 사상에 대한 가장 좋은 안내서

이 책은 물질, 신체, 정신, 영성 혹은 정치, 경영, 과학, 교육 그리고 영적 영역까지 모든 것을 아우를 수 있는 통합적 이론을 제시하고,

현실에의 적용 가능성을 입증하려는 야심 찬 시도를 보여 준다. 

이 책은 총 7장으로 구성되어 있다. 제 1장에서 제 4장까지는 모든 것의 이론을 소개한다. 

그리고 마지막 3개 장에서는 현실 세계와의 연관성에 대해 살펴본다. 

켄 윌버 (Ken Wilber)

트랜스퍼스널 심리학(Transpersonal Psychology)의 대가이자 통합심리학(Integral Psychology) 분야를 대표하는 학자. 

‘의식 연구 분야의 아인슈타인’으로 평가받는, 이 시대의 가장 영향력 있는 사상가 중 한 사람. 의학과 생화학을 전공했지만, 노자의 《도덕경》을 읽고 큰 충격을 받아 심리학·종교·영성에 대한 동서양 사상에 심취했다.

23세에 쓴 첫 저서 《의식의 스펙트럼》은 인간 의식 연구의 패러다임을 완전히 바꿔 놓은 책으로 평가 받는다.

이후 약 25권의 저서를 통해 심리학과 철학, 인류학, 동서양의 신비 사상, 포스트모더니즘 등을 총망라하여 인간 의식의 발달과 진화에 대한 통합 이론을 제시하였고, 

이러한 업적은 프로이트나 융, 윌리엄 제임스의 업적에 비견되기도 한다. 

선불교와 티베트 불교의 수행법을 오랫동안 실천해온 수행자이기도 한 그는, 통합이론과 수행법을 연구하는 ‘통합 연구소(Integral Institute)’의 설립자이자 ‘통합 생활(Integral Life)’의 공동 설립자이다.

주요 저서로 

《의식의 스펙트럼》 《무경계》 《모든 것의 역사》 《에덴을 넘어》 《아이 투 아이》 《성, 생태, 영성》 《켄 윌버의 일기》 《켄 윌버의 신》

《켄 윌버, 진실 없는 진실의 시대》 《켄 윌버의 통합심리학》 《켄 윌버의 통합비전》 《켄 윌버의 통합명상》 《내일의 종교(근간)》 등이 있다.

<옮긴이 >
김철수 

고려대학교 대학원에서 심리학으로 박사학위를 받았으며, 계명대학교 심리학과 교수로 재직한 바 있다.

역서로는 켄 윌버의 『아이 투 아이』가 있으며,

논문으로는〈영원한 지혜와 첨단 과학지식 간의 만남〉, 〈앎의 양식과 지식의 수준〉, 〈소용돌이 역학 관점에서 본 사고의 색깔〉, 〈지속 가능한 성장과 자발적 단순성과의 관계〉 등이 있다

요즘은 윌버의 AQAL(All Quadrant All Level) 모델을 기반으로 한 통합 학문과 그 연구 성과를 현실 문제에 적용하는 데 관심을 갖고 있다.

<목차>

옮긴이의 말

머리말

초판(1979) 머리말

1. 서론 : 나는 누구인가?

2. 그것의 절반

3. 무경계 영토

4. 무경계 자각

5. 무경계 순간

6. 경계의 생성과 전개과정

7. 페르소나 수준 : 발견의 출발점

8. 켄타우로스 수준

9. 초월적 자기

10. 궁극의 의식상태

참고문헌

용어 및 인물해설(찾아보기)

켄 윌버의 사상

켄 윌버의 저술목록

<책 소개>

『무경계』에서 윌버는 정신 분석에서 선 불교에 이르기까지, 게슈 탈트 치료에서 초월 명상(TM)에 이르기까지, 실존 주의에서 베단타에 이르기까지, 

동서양의 심리학과 정신요법, 그리고 신비사상을 총망라하여 '의식의 스펙트럼'이라는 그만의 독창적인 스펙트럼 심리학을 제창한다. 

윌버의 첫 번째 저술인 『의식의 스펙트럼』의 핵심주제는 그대로 유지한 채 일반독자를 위해 간소화 내지 대중화시킨 책으로, 일반 독자들이 좀 더 쉽고 편안하게 읽을 수 있도록 애쓴 저자의 노력을 곳곳에서 확인할 수 있다.

<출판사 리뷰>

인간의 본질과 깨달음의 지평에 관한 가장 정교한 통찰

《무경계》는 정신 분석에서 선 불교에 이르기까지, 실존 주의에서 탄트라에 이르기까지, 동서양의 여러 심리학적 접근과 기법, 

치료법을 두루 안내해주는 간결하면서도 포괄적인 지침서이다. 켄 윌버는 그것들을 전부 통합한 하나의 큰 지도를 제공함으로써 인간 의식의 전모를 쉽게 파악하도록 도와준다.

“나는 누구인가?” ― 아마도 문명의 여명기 부터 인류를 괴롭혀왔을 이 물음은 오늘날까지도 인간에게 가장 성가신 골칫거리로 남아 있다.

역사상 실로 무수한 답들이 제시되어왔지만, 그 어느 것도 아직 속 시원하게 우리의 존재론적 의문을 해결해주지 못했기 때문이다. 

그래서 우리는 그런 답들을 일일이 검토하는 대신에, “나는 이러저러한 사람이다”라고 답할 때 반드시 선행될 수밖에 없는 ‘어떤 작업’에 관해 살펴보고자 한다.

스스로 ‘나’를 묘사하거나, 설명하거나, 또는 느낄 때마다 당신은 예외 없이 마음 속에 다 일종의 정신적인 경계境界를 긋는다. 그런 다음 그 경계의 ‘안쪽에’ 있는 모든 것을 ‘나’라고 느낀다.

 반면에 그 경계 ‘밖에’ 있는 모든 것은 ‘나 아닌 것’으로 느낀다. 다시 말해, 당신의 정체성은 전적으로 그 경계선을 어디에 긋느냐 에 달려 있다. 

즉, “당신은 누구인가?”라는 물음의 본질은 “당신은 어디에 경계를 설정했는가?”라는 의미인 것이다.

<추천평>

“켄 윌버는 금세기의 의식 연구에서 가장 중요한 개척자 중 한 사람이다.”

디팍 초프라 (《사람은 왜 늙는가》와 《마음의 기적》의 저자)

그의 저술들은 윌리엄 제임스 이후 인간 의식에 관한 가장 의미 있고 포괄적인 저술이다.

제임스 패디먼 (초개아심리학회 회장)

앨런 왓츠의 저술이 전 세대를 위한 것이었다면, 《무경계》는 현 세대를 위한 책이다. 이 책은 우아함과 단순함을 갖고 의식의 본질이라는 가장 어려운 주제를 쉽게 파악할 수 있도록 제시하고 있다.

존 화이트 (《쿤달리니, 진화 그리고 깨달음》의 편집자)